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发表于：10-03
所谓的生酮饮食就是把碳水化合物摄入量降低，饮食尽量选择低Gi。全麦和黑全麦都是比较安全升糖指数低，减肥期间比吃白面安全还健康。想要减肥就是管住嘴，三分练七分吃。一顿饭主食如果是占...
![寻常食材的低碳减肥吐司（30%碳水的半生酮面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的寻常食材的低碳减肥吐司（30%碳水的半生酮面包）方法]( "寻常食材的低碳减肥吐司（30%碳水的半生酮面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的寻常食材的低碳减肥吐司（30%碳水的半生酮面包）方法")
发表于：09-23
健身的同学传授经验，要想刷脂（减肥）效果好，极端饮食少不了。其实就是高脂肪+高蛋白+极低碳的生酮饮食啦。作为有氧为主+轻量健身为辅的减肥党，我对生酮之类极端饮食，一直是很有偏见的。所以...
![低碳水高蛋白减肥餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白减肥餐单方法]( "低碳水高蛋白减肥餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白减肥餐单方法")
发表于：05-15
只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉...
![减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白方法]( "减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白方法")
发表于：09-13
太适合嘴馋的时候吃，不仅营养全面还饱腹没负担。用料豆腐1块鸡蛋2个杭椒2个小米辣1个蒜1瓣酱油1勺醋1勺蚝油半勺减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法豆腐拿开水烫一下，家里有胡萝...
![椰子油全麦贝果🥯低碳水减肥包食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子油全麦贝果🥯低碳水减肥包方法]( "椰子油全麦贝果🥯低碳水减肥包食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子油全麦贝果🥯低碳水减肥包方法")
发表于：01-27
记录目前做的最顺手的贝果方子，这款全麦贝果的全麦含量比较高，没有大量的糖和油，吃起来没负担，比起甜面包，热量低非常多。此方可以做9个贝果。用料高筋面粉250克全麦粉200克盐5克酵母5克糖1...
![「生酮keto」减脂减肥低碳水牛油果鲜虾黄瓜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」减脂减肥低碳水牛油果鲜虾黄瓜卷方法]( "「生酮keto」减脂减肥低碳水牛油果鲜虾黄瓜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」减脂减肥低碳水牛油果鲜虾黄瓜卷方法")
发表于：02-04
大家好，这里是菜小刀。虽然我已经低碳饮食半年了，但提到牛油果，我能想到的就是俩字：难吃！然而，ZERO实验室某同学的新创作，改变了我对牛油果同学的偏见🙈。今儿就给大家提供这个牛油果的全新吃...
![花生酱软曲奇饼干（低碳水生酮减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱软曲奇饼干（低碳水生酮减肥）方法]( "花生酱软曲奇饼干（低碳水生酮减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱软曲奇饼干（低碳水生酮减肥）方法")
发表于：10-27
我的妈呀，花生酱太棒了吧烤的香气就直串鼻子里放凉了更好吃！！可以做人类版本的，下次我做个人间版本的。用料黄油120克椰子面粉45克杏仁粉35克亚麻籽粉10克赤藓糖醇（不甜）10克鸡蛋30g花生酱30...
![最简单的低碳水减肥鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的最简单的低碳水减肥鸡蛋饼方法]( "最简单的低碳水减肥鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的最简单的低碳水减肥鸡蛋饼方法")
发表于：03-08
我最近基本上每天晚上都吃这个，管饱，健康又好吃最主要的是特别特别的简单啊！！！！简单到不知道该说什么好！用料鸡蛋2个盐适量胡萝卜半根黑胡椒适量芝士/肉肠（随意）一点香菇、洋葱、西葫芦（其他你喜...
![生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿方法]( "生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿方法")
发表于：08-19
我在把去过的70多个城市。喜欢吃的菜改良成减肥版本。想看全国各地好吃的东西改良成减肥版的菜谱吗？来啊～关注我呀～用料香菇6朵五花肉陷150克酱油1勺蒜2瓣胡椒粉2克生酮低碳水减肥菜谱，香...
![鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）方法]( "鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）方法")
发表于：12-05
突然想吃沙拉，就根据家里的食材，自创了一道沙拉，做法超简单，竟然出乎意料的好吃用料鸡胸肉1块彩椒红、黄、绿各1个秋葵10根蓝莓1盒黄瓜1根胡萝卜1根蟹棒5根海盐适量黑胡椒适量椰子油2勺橄...
![无麸质无面粉低碳水减肥小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质无面粉低碳水减肥小蛋糕方法]( "无麸质无面粉低碳水减肥小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质无面粉低碳水减肥小蛋糕方法")
发表于：08-21
这个粉粉你们大概率是没有的，这个是我师叔给我的养脾胃粉，如果你们需要我可以贴出来，就是制作非常麻烦，三蒸三制……我完全是为了消耗粉粉才做了，没有的可以用杏仁粉或者其他低碳水粉替代都...
![减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）方法]( "减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）方法")
发表于：03-26
想吃什么味道的就放什么味道的原浆就好了。或者直接放一包冻干咖啡粉好是咖啡味的。吉林丁粉做出来没那么硬，琼脂会更硬，而且实物也不会融化，这就很完美了！！用料琼脂条10g清水600g糖不要！蓝...
![减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法]( "减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法")
发表于：04-18
今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片...
![减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法]( "减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法")
发表于：04-15
今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量...
![记录减脂低糖低碳水的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂低糖低碳水的减肥餐方法]( "记录减脂低糖低碳水的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂低糖低碳水的减肥餐方法")
发表于：06-04
坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁...
![低碳水生酮减肥糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥糯米糍方法]( "低碳水生酮减肥糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥糯米糍方法")
发表于：01-01
馅料单独发配方哈~~这个好吃。而且特别管饱，我就吃了4个撑到不行。这个是奶黄馅的配方地址：这个是咸蛋黄肉松配方地址：用料椰子面粉15g洋车前壳粉10g赤藓糖醇适量，我不爱甜我都随便意思一...
![低碳水生酮减肥肉肉月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥肉肉月饼方法]( "低碳水生酮减肥肉肉月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥肉肉月饼方法")
发表于：01-01
还是肉好吃馅料的话我喜欢芽菜炒肉沫。芽菜肉沫拿来包包子也是好吃飞起来。这个是我做人类鲜肉月饼剩下来的肉沫包的。人间月饼可参考这个用料杏仁粉50g亚麻籽粉20g椰子面粉20g盐适量...
![「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法]( "「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法")
发表于：06-05
传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥...
![低碳水生酮减肥芝士披萨（可甜可咸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥芝士披萨（可甜可咸）方法]( "低碳水生酮减肥芝士披萨（可甜可咸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮减肥芝士披萨（可甜可咸）方法")
发表于：04-12
终于可以开开心心的啃披萨吃芝士了，你就说开心不开心吧！！用料饼胚扁桃仁粉120g魔芋精粉10g亚麻籽粉10g椰子面粉10g燕麦麸皮粉10g黄油or椰子油10g鸡蛋2个清水水量自己控制一下慢慢加馅料（咸...
![低碳水减肥菜团子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳水减肥菜团子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-15
小扁豆是减肥好东西，特意用扁豆面做菜团子。减肥期间可以放心食用！用料扁豆面适量苦菊1把银耳半朵葱姜蒜少许盐少许花椒粉或胡椒粉少许干红辣椒1-2个醋3勺橄榄油2勺热水2勺低碳水减肥菜...
![香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选方法]( "香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选方法")
发表于：05-20
三文鱼啊、鸡胸啊、菲力牛肉啊...这些类似的食物在西方国家都是超健康的东西，如果烹调方法用对了，真的是美味倍增、营养丰富。大家都说用煎的方法讲究的就是火候，但其实调料很重要，如果食...
![懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐方法]( "懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐方法")
发表于：08-28
懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱...
![「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭方法]( "「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭方法")
发表于：12-16
一个人住，煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适，煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了，再放着要坏了😂所以想到了这个方法，我可真是个...
![地道的低碳水减肥餐怎么做,如何烹饪低碳水减肥餐才更好吃]( "地道的低碳水减肥餐怎么做,如何烹饪低碳水减肥餐才更好吃")
发表于：10-30
第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡...
![生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜方法]( "生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜方法")
发表于：08-19
因为爱吃也要瘦，所以把之前走过全国70多个城市，看到的吃过的菜改良成减肥菜谱。做自己喜欢的菜真的好开心用料菠菜1把酱油5克醋1勺大蒜2瓣坚果5克生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜的做法15分...
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