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发表于：01-18
春节宅在家长胖了，快要春暖花开，减肥减肥😂用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐少许生抽少许蚝油1勺柠檬汁10滴金针菇1把（垫盘用）超嫩鸡胸肉（减脂餐）的做法腌制鸡胸肉。鸡胸肉切成块状，放入少许盐、生抽...
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发表于：06-03
这个肥减的很美味😁用料鸡胸肉1块黑胡椒半勺盐小半勺蚝油1勺糖半勺蒜泥3瓣橄榄油1勺西兰花半个生抽一勺料酒一勺零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐的做法首先准备好所有食材调料，什么品牌的都...
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发表于：06-17
为了夏天露肉，该对自己狠一点，但是又不想虐待我可爱的胃，只能花点心思了。用料鸡胸肉随意盐，黑胡椒，酱油，生粉，玉米油。少量，都是为了好吃西兰花一个鸡蛋一个红薯一个减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法把...
![无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香方法]( "无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香方法")
发表于：09-13
吃多少都不怕胖的鸡胸肉白菜卷一口下去超级无敌满足木耳，胡萝卜增加了鸡肉味道的层次感更加香Tips：1.从根部开始卷起来用牙签固定2.爱蘸酱可以蘸酱的自由搭配3.白菜小编选用了大白菜的内...
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐方法]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐方法")
发表于：04-22
用料鸡胸肉4块大蒜6瓣生抽3勺盐2克食用小苏打2克玉米淀粉3克黑胡椒粉3g蚝油1勺蛋清1个橄榄油1勺超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较...
![减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉方法]( "减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉方法")
发表于：08-07
想吃辣子鸡就瞎做了这个无油炒鸡胸肉狂加了很多辣椒粉加了一点盐生抽蚝油没想到真的是超嫩啊出乎意料的好吃低热量超方便鸡胸肉切一切下锅炒一炒完事儿不过你得有个超级不粘锅哈哈哈用...
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发表于：08-20
方法是前两天刷抖音无意间看到的，尝试了两次，效果特别好，鸡胸肉一点都不柴！特别嫩！分享给大家！特适合健身党，尤其是要求干净饮食的牛蛙兄弟，不需要加淀粉就很嫩。水煮鸡胸肉巨柴难以下咽，烤箱烤...
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发表于：10-14
用料鸡胸肉250g耗油1勺酱油2勺料酒1勺糖1勺白胡椒粉1茶匙黑胡椒粉1茶匙蒜3瓣快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成薄片，用刀背敲散，把全部调料放入腌制过夜。蒜粒剁成蒜蓉...
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发表于：07-18
因为减脂期我们要避免高油高盐，但是又不想吃水煮的鸡胸肉，今天带来的这道菜谱很方便，好吃又低卡。需要用到烤箱哦！用料鸡胸肉1块酱油2-3勺盐少量料酒1勺黑胡椒少许超级嫩的减脂鸡胸肉的做...
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发表于：03-12
夏天到了又到了“露肉”的季节，是不是你又琢磨着减肥减脂呢？嘿嘿😁，贴心的我已经帮你准备好了，跟我一起做这个鲜嫩多汁的“低温鸡胸肉”吧，真的好吃到让你停不下来，配色拉牛肉果就是一顿完美...
![嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）方法]( "嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）方法")
发表于：08-15
惊艳到自己的鸡胸必须记录下来第一次煎出这么嫩的鸡胸比起放酱油蚝油生粉蛋清腌制，这次大胆尝试了简单的海盐、黑胡椒、蒜蓉三种材料，真的超好吃。海盐放多了一点点，撒点黑胡椒，蒜蓉，按摩一...
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发表于：09-14
健身减脂期吃够了水煮鸡胸肉，研究出来这个一点都不柴的鸡胸肉饼，还有木耳和蘑菇的爽脆口感，超好吃！一次做十个八个放冰箱，可以配蔬菜可以夹入三明治用料鸡胸肉300克鸡蛋1个蘑菇(我用的平菇)...
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发表于：03-17
根据别的菜谱修改记录下方便自己查阅用料鸡胸肉500g（约2块）淀粉20g生抽10g黑胡椒粉2g橄榄油5g蒜1只蛋清1个减脂期—超嫩鸡胸肉的做法先准备好材料～把玉米淀粉生抽黑胡椒粉橄榄油大蒜蛋清...
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发表于：06-29
今天这道菜，肉末入味豆腐鲜嫩可口，做起来也很方便快手~用料鸡胸肉块嫩豆腐块葱姜蒜干鸡蛋1个🌭｜100道减脂餐12|超嫩鸡胸肉末豆腐蛋羹的做法豆腐切块、鸡胸肉剁碎，葱花蒜末准备好鸡蛋加少许...
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发表于：06-29
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐小半勺蚝油一勺橄榄油（非必要）一点点超级嫩的减脂鸡胸早餐的做法鸡胸解冻洗净鸡胸随便切什么形状，加入盐，黑胡椒粒/粉，蚝油，橄榄油几滴，搅拌放置冰箱冷藏一夜平底锅...
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发表于：05-11
第一次吃这个肉以为是鸡腿肉真的太好吃太嫩了水印就是微信用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许酱油3勺超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐的做法鸡胸肉解冻这是我自己在卖的进口鸡胸肉肉质很厚吃起来...
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发表于：04-25
用料鸡胸肉可以切块也可以不番茄主要是用来做汤底，让鸡胸肉入味减脂嫩嫩的鸡胸肉做法的做法我用的是速冻鸡胸肉解冻以后切片放了胡椒粉耗油酱油姜片腌一个小煮锅里放了胡萝卜和番茄一直...
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发表于：08-02
鸡胸肉给人的印象一般就是柴，干，难吃我的做法少油少盐，做出来却超级滑嫩，不减肥平时这样吃也很好的一道菜用料鸡胸肉（一块）130g盐3克淀粉5g姜片3片胡椒粉适量减脂之超滑嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉...
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发表于：03-08
用料鸡胸肉块生抽耗油老抽料酒奥尔良腌料孜然粉小米辣香菇洋葱辣椒粉懒人超嫩鸡胸肉（减脂必备）的做法鸡胸肉切小块/片，1海鲜酱油➕1生抽➕1老抽➕1耗油➕0.5料酒➕0.5孜然粉➕0.5奥尔良腌...
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发表于：09-03
此为减脂版鸡胸肉⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*反正我是吃了一块还想吃😌很鲜嫩一点都不柴（图片上是我啃了只剩下一半的鸡胸😂）用料鸡大胸1块料酒一勺盐少许橄榄油少许咖哩粉少许...
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发表于：06-23
用料鸡胸肉1块奥尔良腌料20克超嫩✨奥尔良烤鸡胸减脂餐的做法1️⃣鸡胸肉切长条，放奥尔良腌料腌制一夜。2️⃣烤盘放锡纸平铺在烤盘上，中间有点距离，防止粘连。3️⃣再盖上一层锡纸锁住水分，这样...
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发表于：04-12
用料鸡胸肉500g黑椒粉适量洋葱半片小苏打1-2克蚝油适量鸡粉适量盐焗鸡粉适量姜蓉/蒜蓉一点点鸡胸肉-减脂型腌法（超嫩超好吃）的做法鸡胸肉洗净，切小块像撒盐一样放小苏打，拌匀，静置10分钟10...
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发表于：01-21
鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠...
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发表于：05-28
夏天又要到啦，此配方适用于怕饿又不敢多吃的小伙伴。鸡胸肉煎出一点也不柴哦用料鸡胸肉1-2块黑胡椒适量盐适量橄榄油两小勺迷迭香/百里香按喜好添加蒜2-3瓣鸡胸肉减脂餐（嫩滑）的做法选择1...
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发表于：08-11
鸡胸肉低温烹饪就能熟，这样做鸡胸肉再也不柴了😊用料鸡胸肉1块盐适量料酒（可略）适量黑胡椒碎小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法1.用“3个5”清洗鸡胸肉，冲洗干净。2.用西餐叉在鸡胸肉上插几...
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![[减脂餐]超嫩不柴的鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]超嫩不柴的鸡胸肉干方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/77fd/75fa/77fd239c9b131563c972f6a6843c943849a2bb58a8b2ec7449a3b231c4e26c46f3153a8939a0ec59-s.jpg "[减脂餐]超嫩不柴的鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]超嫩不柴的鸡胸肉干方法")
