素四鲜,顾名思义,就是纯素啦~当久食肥甘厚味之后来上一道素四鲜,不仅清爽可口,而且其所含的营养素丰富哦~
用料
胡萝卜 | 1个 |
青椒 | 1只 |
金针菇 | 1把 |
豆芽菜 | 1把 |
素四鲜的做法
首先将菜洗净,然后分别将胡萝卜和青椒切丝,如图所示。具体大小,长短由个人喜好定~
热锅中放入两勺花生油,将切好的胡萝卜放入油锅中,小提示:胡萝卜中所含的维生素A为脂溶性维生素,所以先放油锅中翻炒片刻有助于营养素的吸收哦~
接下来将其余的菜一股脑儿放入锅中,翻炒几下后放入适量的清水及食盐,用中火煮至滚开,再用小火煮上2至3分钟,可以尝试一下咸淡,随味加减。最后关火,再放入少许鸡精,拌匀即可。这里又要科普一下啦,不管是鸡精还是普通的味精等提鲜剂,其主要成分为谷氨酸钠,而它遇热易分解,具体温度忘记了。。。
最后盛入盘中,一道美味的素四鲜便完成了。