去年45kg，今年50kg
过年的大鱼大肉吃到嗓子发腻
日常被投喂的奶茶喝到丧心病狂
恰好看到「下厨房」「野兽生活」
3日断糖计划的试用赞助
主要不是为了减脂减多少
我其实更在意断糖
本身我们江南这一带好甜口
为了身体健康
还是要好好控制一下摄糖量
姐妹们
一起加油吖₍•ʚ•₎•ʚ•₎•ʚ•₎～
用料
| 蔬菜 | 若干 |
| 蛋类 | 若干 |
| 肉类 | 若干 |
| 水果 | 若干 |
| 理想燃料 | 全份计划 |
理想燃料 | 「3日断糖计划」生酮低碳水健康控糖减脂餐（持续更新）的做法
𝐃𝐀𝐘𝟏
早晨「理想燃料」无糖咖啡饮料
咖啡味 | 轻微浓稠度正合适
我放进温水里稍微热了一下，一口闷🌝
中午「生酮低碳水自制餐」
卤牛肉 🥩| 水煮蛋 🥚
水煮芋艿 | 水煮白菜 🥬| 水煮胡萝卜🥕
🧂蘸料：陈醋、味极鲜酱油、麻油、芝麻、小米椒、纯净水（今天不是油醋汁🤣）
我胖哥真是一个合格的「监督员」🤨
晚上「理想燃料」走起✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
𝐃𝐀𝐘𝟐
早晨「无糖防弹奶昔」
奶昔味也很好喝 拯救来不及吃早饭的我
中午「生酮低碳水自制餐」
煎牛排 🥩| 煎芦笋 | 小番茄🍅
PS：常做减脂餐的小伙伴家里常备牛排，今年我突然发现牛排没了，急忙大润发外送，挑了个最贵的，还真老不是「厚切西冷」，合成再加工的无疑了。😐
下午茶𝔱𝔦𝔪𝔢
「理想燃料」莓果味固体饮料（含车前子壳粉）藕粉的质地
没敢吃苹果🍎香蕉🍌
几颗黄灯区的草莓🍓解解馋
晚上 「布朗尼能量棒」「防弹可可」
代可可脂 | 有一种熟悉但是想不出的口感
我觉得还行 不是难以下咽的口感 因人而异吧
能量棒の截面图
𝐃𝐀𝐘𝟑
早上依旧是「无糖咖啡饮料」
不知道其他小伙伴的口感 我是觉得还不错
中午「生酮低碳水自制餐」
油焖虾🦐| 水煮白菜🥬| 魔芋丝
水煮芋头半块 | 水煮胡萝卜🥕
我真的是很爱吃蔬菜 多吃蔬菜能吃饱🤣
🧂蘸料：
醋、生抽、橄榄油、纯净水、理想燃料0卡糖
其实有一大盘虾，盘子摆不下了🤨
建议大家还是菜买活虾
冷冻虾口感还是会差一些，晚点出菜谱。
晚上
「海盐芝士生酮能量棒」「防弹抹茶」
说实话 抹茶真的不是我的爱 我喜欢可可😁
来见证下我「3日断糖计划」的成果吧
💜99─95.6 | 3.4斤减重（这个称不知道是不是快没电了，数字显示不全）
本来没特别在意瘦 更在意控糖 结果令人惊喜
其实我是属于断碳水之后比较容易瘦的体质
但是平时真的很难控制
我太喜欢主食了 尤其是面条🍜 啥面都爱吃
野兽生活「理想燃料」还是很方便的
想要瘦 | 健康的小伙伴其实可以去试试🥳
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