之前对于生酮饮食比较陌生 ,收到理想燃料3日断糖产品后,对生酮饮食的减重原理大致了解了一下:
当吃了碳水化合物高的东西,身体会产生葡萄糖和胰岛素,葡萄糖是能为身体转换和能源利用最简单的分子,所以它会比任何其他能源更优先得到使用,胰岛素用于处理血液中的葡萄糖,使它遍布全身,
由于葡萄糖被用作主要能源,不需要脂肪的参与提供能量,所以脂肪被存储起来,成为赘肉。而生酮饮食就是以脂肪取代糖原作为身体的主要能源形式,这是古老的生酮饮食方法,大量吃肉和油脂造成血脂高,胆固醇高,且极不适合东方人的饮食习惯,造成无法坚持和不健康的减肥结果,可以试试理想燃料生酮饮食产品,尽量避免这些问题,一起健康享瘦吧(。ӧ◡ӧ。)👊
用料
理想燃料3日断糖产品组合 | 一套 |
蔬菜、肉类等根据断糖饮食地图自行选择 | 若干 |
3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”的做法
3日早餐各一瓶(我觉得一下子喝一瓶太多了,可以分两次喝),一直到中午11点没有饥饿感。
第一日午餐:煎鸡胸肉、西兰花🥦胡萝卜
晚餐:生酮能量棒一个
第二日午餐:卤鹅胗鹅腿、生菜 胡萝卜🥕
晚餐:生酮能量棒一个
第三日午餐:炒虾仁、西兰花🥦、木耳
晚餐:生酮能量棒一个
每天下午四点左右冲一包固体饮料,对于爱吃甜食的可以加一小包0卡糖,味道还不错!
能量棒没吃之前觉得可能会不好吃,实际上很细腻,微甜,口感很好!
根据断糖饮食地图选择自己喜欢的各种蔬菜、肉类、奶制品……遵循绿灯行 红灯停的原则哦!(黄色区域尽量少吃每天摄入量最好少于一个拳头👊)
定个计划,一起开始健康享“瘦”吧!
小贴士
1.要多吃蔬菜,每餐摄入量200~400克新鲜蔬菜,为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质。
2.要补充富含优质脂肪食物,浓郁的防弹咖啡☕️和牛油果🥑等都可以。
3.要多吃肉,每餐2拳头大小的肉蛋类。
4.还要多喝水哦!