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减脂十九天，2019-10-23

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.59W
减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图

因为各种原因之前减脂暂停了一段时间，只能接之前的了，减脂时期饮食真的很重要的…反正我是没怎么轻，哎，不过大家都有说瘦了，请问哪里瘦了😂

用料  

早餐鸡蛋 1个
蛋白 1个
咖啡 现磨，加了点木糖醇和牛奶
面包 50克
中餐鸡肉 克
生菜 150克
玉米 1根
晚餐食堂
鱼肉 一份
豆芽 一份
米饭 80克
水果 11点苹果一个，16点桂圆五颗

减脂十九天，2019-10-23的做法  

  1. 鸡蛋白被我剥得体无完肤😂实在是早上起来运动时间不够了，烫得想哭……本来应该喝脱脂牛奶的，但是这样我的奶咖就没有灵魂了😜加了点木糖醇，心里安慰下……

    减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第2张

  2. 久违的下厨，鸡胸肉牌烤肉真的是我的爱啊！！！之前买的烧烤粉和辣椒粉简直是神来之笔！热量应该没那么高吧，希望！！！

    减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第3张

  3. 晚餐只能在食堂解决，不然餐后一小时才能运动，再动两个小时，回家就太晚了……食堂吧反正是最简单的蛋白质➕蔬菜➕淀粉……
    晚上练背，看看明天会不会酸痛，才能知道我今天有没有练到位😂

    减脂十九天，2019-10-23的做法步骤图 第4张
Tags：减脂十九天 十九天 减脂
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