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减脂第十五天，2019-09-23

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.63W
减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图

上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了

用料  

早餐鸡蛋 1个
鸡蛋白 1个
坚果 5克
全麦吐司 30克
脱脂牛奶 250ml
午餐荷兰豆 180克
香肠 44克
南瓜 180克
晚餐青豆 120克
鱼块 150
米饭 100克
水果 下午小苹果50克

减脂第十五天，2019-09-23的做法  

  1. 新手机上个图，华为拍照大写的服，明明很昏暗的环境也能拍出阳光四射的感觉😂

    减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第2张

  2. 一周没在家烧菜，厨房都蒙灰了…香肠脂肪含量偏高，所以整体的肉降了一半……主食用南瓜代替，不过到四点多嘴巴好馋，偷吃了一颗糖🍬

    减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第3张

  3. 晚餐没拍，食堂吃……最下饭的还是鱼块的野山椒拌料，我可以吃一整碗饭！！！！！

  4. 今晚建臀腿，走路都感觉轻飘飘，然而租车卡出bug，小蓝车找了好久，真的累爆了，10点半回家还得洗衣服，不容易……

Tags：减脂 第十五天 减脂第十五天
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