春天又要开始减脂增肌了,而我的中国胃拒绝吃生食沙拉,所以只能不停探索减脂中餐。海螺肉是典型的高蛋白低脂肪食材,而且含有丰富的钙质和人体必需的多种氨基酸,非常适合在春季食用。这道菜直接用了已经蒸熟的海螺肉制作,所以省去了前面的步骤。在海螺便宜的季节,多买一些,用葱姜大料蒸熟,把肉挖出来,直接冷冻起来,每次再吃的时候就方便多了。
用料
海螺肉 | 220克 |
青椒 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
洋葱 | 1/4个 |
干辣椒 | 4个 |
生抽 | 2勺 |
料酒 | 1/2勺 |
蚝油 | 1勺 |
姜 | 2片 |
香油 | 1勺 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
增肌减脂中餐|油爆海螺肉的做法
海螺肉切片,青椒、胡萝卜、洋葱都切片备用,大小要均匀
干辣椒切开,姜切片备用
锅内烧油,下姜片和干辣椒爆出香味儿
放入洋葱翻炒略变黄
倒入胡萝卜翻炒十几下
倒入青椒同样快速翻炒
倒入海螺肉,因为海螺肉已经是熟的,不必过分翻炒,翻动两下和配菜均匀即可
依次加入料酒、生抽、盐、鸡精,迅速翻炒均匀
临出锅加上蚝油和香油翻炒均匀即可
翻炒均匀,几乎没有汤汁,也不用勾芡,迅速出锅即可
小贴士
因为海螺肉提前已经处理好了,都是熟的,所以炒的过程要非常快,加热太久海螺肉就老了。配菜部分可以多炒一会儿。
建议调料可以先混合好,需要放的时候一次性倒入,以缩短烹饪时间。