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8分鐘無油烤茄子（微波爐）

欄目: 微波爐食譜 / 釋出於: / 人氣:1.12W
8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法步驟圖

減肥餐，主要是無油+快手，卻有烤肉的口感～

用料  

茄子 1個
蒜 4瓣
味達美、耗油、燒烤粉、孜然粉、胡椒粉 適量

8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法  

  1. 茄子洗淨去蒂，微波爐4分鐘後取出。

    8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法步驟圖 第2張

  2. 將茄子展開，切出紋路便於入味（我這個茄子有點失敗，，太細了，，所以肉很薄。。）

    8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法步驟圖 第3張

  3. 調好醬汁澆到茄子上（我用的是4個蒜瓣、味達美、耗油、燒烤粉、孜然粉、胡椒粉，這裡沒加植物油還是會幹的，但是減肥期間少吃點油總覺得沒負擔，所以我不加油。。）

    8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法步驟圖 第4張

  4. 微波爐4分鐘。OK了。

    8分鐘無油烤茄子（微波爐）的做法步驟圖 第5張
Tags：無油 微波爐 茄子
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