开学第一天～健康打卡
用料
| 早餐 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 地瓜 | 1个 |
| 豆浆/牛奶 | 1杯 |
| 午餐 | |
| 洋葱 | 1/2个 |
| 中型胡萝卜 | 1根 |
| 即食鸡胸肉 | 1包 |
| 盐 | 适量 |
| 晚餐 | |
| 全麦面包 | 1个 |
| 辣白菜 | 适量 |
| 鸡肉肠🐔 | 1个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
宿舍健康减脂一日三餐-day1的做法
早餐用宿舍电煮锅，下面煮地瓜，上面蒸鸡蛋。
冷水上锅，鸡蛋蒸10分钟，地瓜20分钟，戳戳无硬心即可(//∇//)
午餐备餐
胡萝卜切片，洋葱切块，鸡胸肉解冻
锅中加入适量油，加入胡萝卜和洋葱。翻炒2分钟，加入少许水，翻炒一下，盖盖闷熟，大约3分钟，加入1茶匙食盐，翻炒一下。
鸡胸肉解冻/微波炉加热。
最后加入弄碎的鸡胸肉翻炒收汁即可(//∇//)
加个食堂买的蔬菜
主食用粗粮即可
下午加餐，牛奶或者水果
晚餐
全麦面包，鸡蛋，鸡肉肠全部一起上锅蒸
冷水上锅12分钟即可～
今日份总运动，晚上去了健身房
烹饪屋
