低卡减脂鸡胸肉腌制方法｜一周不重样，私教推荐

鸡胸肉热量低，减脂期间健身教练要我常备的。这就赶紧跟大家来分享几款鸡胸肉的腌制方法!!按照这样腌制，做出来的鸡胸肉不柴超嫩!
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1:✅以下配方以每份150g鸡胸肉
2:✅鸡胸肉洗干净泡出血水后用厨房纸巾擦干水份，正反面划几刀

附不重样做法

1：鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉蔬菜沙拉


2：鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉


3:  鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷


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用料  

低卡减脂鸡胸肉腌制方法｜一周不重样，私教推荐的做法  

1. 上班族减脂党做便当非常方便，周末提前腌制好，放进保鲜袋里排好气，封口保存.全部放冰箱冷冻，头一天晚上把第二天要吃的那份放冷藏室，早上直接用平底锅煎就阔以啦！

2. 番茄甜香风味
   
   番茄酱2勺+蜂蜜2勺+生抽2勺+黑胡椒粉适量

3. 奥尔良风味  
   
   奥尔良调料2勺+橄榄油2勺+蜂蜜2勺

4. 孜然烧烤风味
   
   橄榄油2勺+ 生抽2勺+蚝油1勺+辣椒粉2勺+孜然粉2勺+生姜+大蒜
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5. 蜜汁柠香风味  
   
   黑胡椒粉1勺+蜂蜜2勺+苹果醋2勺+青柠半个

6. 椰浆咖喱风味  
   
   椰浆3勺+咖喱粉3勺+蜂蜜2勺+半个青柠汁

7. 黑椒蚝油风味
   
   生抽2勺+蚝油2勺+黑胡椒2勺+蜂蜜2勺+姜蒜适量

小贴士

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🌿做法🌿
不沾锅内阔以不放油，直接放入鸡胸肉和多余酱料。中小火正面煎3-5分钟分钟，翻面煎1-2分钟，然后转小火焖2分钟即可啦