【减脂推荐】低脂蟹柳滑蛋燕麦可丽饼

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💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料  

【减脂推荐】低脂蟹柳滑蛋燕麦可丽饼的做法  

1. 准备好上述食材，我做的是两人份

2. 取2个鸡蛋打散，加入燕麦片混合搅拌均匀
   
   ⚠️尽量不要太稠，不然下锅煎的时候不好平铺

3. 不粘锅刷上一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，小火
   
   倒入一半燕麦糊铺平，2分钟后翻面，继续煎2分钟，快煎好先折叠一下方便定型

4. 蟹柳撕成条状，小火翻炒1分钟

5. 取2个鸡蛋打散，倒入锅内与蟹柳混合，中小火，待蛋四周凝固，用铲子将蛋液推向中心，全部凝固即可出锅

6. 依次在燕麦饼上铺好生菜，蟹柳滑蛋，浇点低脂沙拉酱，折叠下就可以开动啦

7. 减脂期早餐推荐，搭配一杯牛奶或豆浆，健康营养又饱腹

小贴士

一片饼可以夹万物，一周轮着吃都不腻，低脂低卡不怕胖。燕麦片饱腹感强，到中午也不觉得饿，减脂期的小伙伴们必须试试呀！