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【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.8W
「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图

调整饮食结构，健康减脂的践行者
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料  

全麦粉 100g
鸡蛋 4个
全脂纯牛奶 150ml
虾滑 150g
生菜 4片
西红柿 1个
盐 2g

【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法  

  1. 准备好上述食材，我做的是两人份

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第2张

  2. 取1个鸡蛋与牛奶搅拌均匀，筛入全麦粉加盐搅拌成可流动的糊状

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第3张

  3. 摩飞多功能锅预热2分钟，刷一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，小火，面糊分别倒入4个圆孔，另外2个圆孔分别打入鸡蛋

    饼胚一面熟了后翻面继续烙，取1个鸡蛋黄打散，每个饼胚表面刷一层，反复翻面直至金黄色即可出锅

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第4张

  4. 虾滑挤成饼状，双面煎熟

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第5张

  5. 依次在全麦饼上放入虾饼、荷包蛋、西红柿、生菜，每层可挤一点低脂沙拉酱，盖上一片全麦饼，撒点鸡肉松就可以食用啦

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第6张

  6. 减脂期早餐推荐，搭配一杯豆浆或牛奶，低脂健康饱腹感强

    「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第7张

小贴士

一层全麦饼，一层虾饼，一层鸡蛋，一层西红柿，一层生菜，一层一层叠罗汉，叠上自己喜爱的食材，然后一口咬下去，超级满足的感觉，一点儿也不用担心热量超标，减脂期的小伙伴们可以试试哟！

Tags：鸡蛋 汉堡 虾饼 全麦 减脂
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