12月➕花样营养早餐一周食谱 | 美味营养健康

秋天到了，天气转凉，赶紧给宝宝和家人安排一碗热腾腾的营养早餐吧！全家都可以享用哦
简单方便又快手，家里有破壁机的都可以安排起来哦，20分钟搞定营养早餐，也可以提前晚上预约好，早起就可以直接享用了🧚🏻‍♀️，想想都高兴的冒泡了😀

喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱：
 (祛湿丸：身体湿气重)

 (助眠丸：帮助你改善睡眠)

 (芝麻丸：补肾防脱生发黑发)

 (健脾益气膏：孩子脾胃虚弱，胃气不足，不爱吃饭)

 (八珍益母膏：痛经、姨妈血块)

用料  

12月➕花样营养早餐一周食谱 | 美味营养健康的做法  

1. 1️⃣红豆薏米羹
   红豆30克，薏米10克，花生10克，红枣5颗，水400ml左右
   

2. 2️⃣紫薯银耳羹
   紫薯70克，干银耳5克，莲子15克，燕麦5克，少量冰糖，水350ml
   

3. 3️⃣小米南瓜羹
   小米20克，南瓜100克，燕麦20克，花生20克，水400ml
   

4. 4️⃣红枣花生羹
   花生40克，黄豆20克，糯米10克，红枣4颗，核桃5个，水400ml
   

5. 5️⃣黑豆核桃羹
   黑豆30克，黑米20克，熟黑芝麻15克，红枣4颗，核桃3个，水400ml
   

6. 6️⃣雪梨绿豆羹
   雪梨150克，绿豆20克，百合10克，水350ml
   

小贴士

以上食材为大人一人份量，家里人口多的可以按需增加，小宝宝需在对食材不过敏的情况下合理添加❗️❗️
✅所有食材淘洗干净放入破壁机，加入400ml左右的水，选择养生糊或豆浆模式，20分钟左右就可以完成了，所有食材不需要提前浸泡，直接放进去就可以了，省心省力，营养加分！