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蒜香烤茄子（健康低脂版）

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:7.33K
蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图

用料  

茄子
生抽
盐
孜然粉
油
葱花
蒜末
肉沫

蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法  

  1. 准备一个🍆，我买的糯茄子，这种比较软烂入味。上锅蒸耙（软），也可以微波炉打两分钟。

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第2张

  2. 用刀划开口

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第3张

  3. 准备调料。大蒜剁成颗粒，葱切碎，再加入盐，生抽，油（我用的橄榄油），孜然粉，装入碗混合均匀。盐和生抽的量根据你平时吃的口味酌情增减。油要适量多加一点，至少要能把你的葱和蒜能腌着。

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第4张

  4. 锅下油，炒好肉末，混入调料中

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第5张

  5. 这样混合好腌制一会

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第6张

  6. 加入茄子里。蒸茄子拌调料同时进行就可以啦

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第7张

  7. 烤箱上下管180度预热10分钟，预热好把准备好的茄子放进烤箱，上下管180度烤10到20分钟就好啦

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第8张

  8. 成品，开吃。健康低脂版的蒜香茄子就好啦。真的很适合正在减肥的朋友们满足口腹之欲

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第9张

  9. 我加了一个豆腐丸子白菜汤，煮了个四季豆焖饭，就是今天的午餐啦。各种营养素都聚齐

    蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤图 第10张
Tags：茄子 低脂版 健康
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