![菠菜藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "菠菜藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-23
藜麦是是印加土著居民的主要传统食物，近年来开始在国内走红，相比同样来自南美的被过度夸大功效的“玛卡”而言，藜麦还是一朵安静的美男子，啊不，一种低调的食物。常见的藜麦种子颜色主要有黑...
![地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃]( "地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃")
发表于：07-14
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最...
![巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：07-29
最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆2...
![牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法]( "牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法")
发表于：03-18
减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味...
![味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法]( "味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：07-27
林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”快乐每一天:藜麦蔬菜沙拉用料苦菊一棵藜麦适量火腿碎适量甜玉米适量味好美沙拉酱适量味好美...
![藜麦菠菜沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦菠菜沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-22
藜麦（学名：Chenopodiumquinoa，“quinoa”源于克丘亚语“kinwa”[kinwɑ]“金瓦”，又称印地安麦、奎藜、灰米或小小米，是一种南美洲高地特有的谷类植物，其种子可食。粮食谷物大多属于禾本科，但...
![低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱方法]( "低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱方法")
发表于：08-02
用料南瓜去皮200克–250克藜麦30克菠菜1把橄榄油5ml大蒜1瓣盐适量核桃2枚水果燕麦片水果低脂烤南瓜藜麦菠菜水果沙拉|减肥食谱的做法南瓜切小丁，加入橄榄油，大蒜碎，盐，拌匀烤盘铺入烤盘纸，...
![秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁方法]( "秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁方法")
发表于：08-02
每天做一个早餐女王。昨晚失眠凌晨三点才睡，早上本来定了闹表6点起床，陪小朋友去跑步，后来闹钟没有叫醒我们，6:50才起床，换上跑鞋和运动装，在户外跑了5.27公里，平均配速6’28”，比周日6公里平...
![芥末油醋汁菠菜藜麦卤蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末油醋汁菠菜藜麦卤蛋沙拉方法]( "芥末油醋汁菠菜藜麦卤蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末油醋汁菠菜藜麦卤蛋沙拉方法")
发表于：02-23
度娘曾经曰过：藜麦属于藜科植物，藜科可食用的植物比较少见（菠菜和甜菜是藜科）。藜麦营养和食用价值超过多数我们日常食用的禾本科谷物粮食，小麦、稻米、玉米、大麦、高粱等。藜麦被国际营养...
![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
发表于：06-19
三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g...
![在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。食谱大全及做法，烹饪好吃的在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。方法]( "在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。食谱大全及做法，烹饪好吃的在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。方法")
发表于：04-09
我以前对藜麦的印象一直很不好，主要是外卖平台上那些不太要脸的什么减肥健身餐。健康饮食我肯定不反对，但搞点半成品鸡胸牛肉配点菜叶子，挖一勺藜麦进去，完全没有调味的，那就是王八蛋了。对...
![菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法]( "菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法")
发表于：09-24
用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水...
![鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉方法]( "鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉方法")
发表于：01-21
用料鸡胸肉1块西兰花1朵菠菜5株藜麦20g黑胡椒粉鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，腌制鸡胸肉然后煎鸡胸肉素炒菠菜，西蓝花把藜麦放水里煮15分钟装盘，加黑胡椒汁...
![地道的鲜虾藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鲜虾藜麦沙拉才更好吃]( "地道的鲜虾藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鲜虾藜麦沙拉才更好吃")
发表于：12-06
时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1...
![藜麦沙拉之鸡丝生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉之鸡丝生菜方法]( "藜麦沙拉之鸡丝生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉之鸡丝生菜方法")
发表于：12-29
用料鸡蛋2个藜麦小半碗球生菜5片伦晚橙2个鸡里脊150克（4块）柠檬1个橄榄油3勺胡椒粉少许盐少许蚝油2勺苹果醋2勺藜麦沙拉之鸡丝生菜的做法鸡里脊冰箱拿出来清洗，即可切丁（不要太小，1、2cm）。...
![地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃]( "地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃")
发表于：05-24
今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（F...
![藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法]( "藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法")
发表于：06-17
如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，...
![地道的鸡胸藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鸡胸藜麦沙拉才更好吃]( "地道的鸡胸藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鸡胸藜麦沙拉才更好吃")
发表于：03-13
营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐...
![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
发表于：07-04
用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一...
![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
发表于：04-12
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦...
![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
发表于：10-20
还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（...
![藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法]( "藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法")
发表于：03-08
原方：用料藜麦100g/一杯牛油果圣女果洋葱蒜头1-2瓣菠菜盐1/8小勺酒醋2汤勺藜麦牛油果番茄菠菜沙拉的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.*Meanwhile,roughlychopthespinach...
![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
发表于：07-25
老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时...
![地道的藜麦轻食沙拉怎么做,如何烹饪藜麦轻食沙拉才更好吃]( "地道的藜麦轻食沙拉怎么做,如何烹饪藜麦轻食沙拉才更好吃")
发表于：09-08
如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水...
![万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法]( "万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：05-18
用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的...
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