![最少油版地三鲜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "最少油版地三鲜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-12
跟着方子走，做地三鲜只需一小勺油哦~用料茄子1根土豆1个青辣椒1根蚝油适量酱油适量糖1勺醋1小勺最少油版地三鲜的做法茄子切滚刀块，土豆削皮切厚片后再一切两半，（重点来了）土豆块泡水，泡去多...
![地三鲜 少油 马壮实版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 马壮实版方法]( "地三鲜 少油 马壮实版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 马壮实版方法")
发表于：09-24
用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽15ml糖10g盐少许淀粉若干老抽1勺料酒10ml米醋10ml水若干克地三鲜少油马壮实版的做法土豆切块水开撒盐煮土豆8-9min茄子切块撒盐腌制20min左右出水后撒淀...
![地三鲜（非油炸少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（非油炸少油版）方法]( "地三鲜（非油炸少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（非油炸少油版）方法")
发表于：03-09
喜欢吃地三鲜但又觉得油炸太麻烦太费油，这个做法简单又省油！用料茄子1个土豆1个青椒2个生抽2勺糖一点点蚝油1勺盐一点点淀粉1勺加水地三鲜（非油炸少油版）的做法我做饭喜欢所有东西收拾的干...
![非油炸地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸地三鲜（少油版）方法]( "非油炸地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸地三鲜（少油版）方法")
发表于：10-11
下饭的地三鲜百吃不厌，但又炸又炒太不健康，于是改良了，虽然没有炸过的香，但味道还是不错的。一样下饭！用料土豆一个茄子一个青椒两个蒜头两瓣盐适量生抽适量糖适量淀粉适量蚝油适量非油炸地...
![家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法]( "家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法")
发表于：05-31
我家神兽他爸特别喜欢地三鲜，但是饭馆那汪着一盘油的地三鲜真不敢点，于是苦练多次，做出这一版相对少油的地三鲜，味道跟饭馆还是蛮像的。用料茄子1个土豆1个尖椒1个生抽3勺淀粉1勺糖2克盐2...
![无油版拔丝地瓜芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版拔丝地瓜芋头方法]( "无油版拔丝地瓜芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版拔丝地瓜芋头方法")
发表于：12-11
“石牌红”番薯是炮台镇颇具地方特色的潮汕特产，肉质金黄略带红色的番薯，谓之：石牌红。这款番薯的口感比较扎实、甜糯，不同于一般红心地瓜的软绵。加以松化粉香的芋头很好吃！超爱皇后锅，无油...
![家庭版少油快手版“地三鲜”食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油快手版“地三鲜”方法]( "家庭版少油快手版“地三鲜”食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油快手版“地三鲜”方法")
发表于：08-21
每每在饭店吃到地三鲜就很馋😍，但是饭店里的地三鲜通常用油煎过，如果家里这么弄，太麻烦了。夏季初伏开始，这茄子甚是鲜嫩，皇太后又下旨了，“地三鲜”琢磨着试试吧🤔。用料茄子3根豇豆少许红...
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发表于：07-04
想起来以前在学校门口，有一对东北夫妻开了一个小店，早上是素锅贴和粥，中午有炒菜米饭，那时候中午吃一个地三鲜配米饭，真的是好享受。饭店地三鲜都是油炸的，这次我用油煎一下，少点油。刚好家里...
![蒜蓉地瓜叶（减油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉地瓜叶（减油版）方法]( "蒜蓉地瓜叶（减油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉地瓜叶（减油版）方法")
发表于：06-11
减脂期间蔬菜用蒜蓉炒是我最爱的一种方式～这个版本主要是加水闷熟蔬菜，减油，更健康(*ˊૢᵕˋૢ*)用料蒜2瓣地瓜叶1把盐1茶匙油1/3勺水小半碗蒜蓉地瓜叶（减油版）的做法地瓜叶洗净，去硬根。如...
![地三鲜（无油减肥版）自用版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（无油减肥版）自用版方法]( "地三鲜（无油减肥版）自用版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（无油减肥版）自用版方法")
发表于：12-16
长这么大第一次知道，地三鲜所用的：茄子、土豆、辣椒是一家子d(ŐдŐ๑)，好吧，一家人最重要的是整整齐么，那就来个全家福（划掉）炖！一定超下饭！用料茄子1个青椒1个土豆1个糖1小勺生抽1大勺老抽1...
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发表于：07-10
一道甜入你心，的中式點心非常簡單也非常方便用料红薯500克白糖150克芝麻看個人需求水75克拔絲地瓜（少油版）的做法選擇水分較少的地瓜，較適合製作拔絲地瓜將地瓜去皮切成相同大小的滾刀狀冷...
![地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法]( "地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法")
发表于：11-19
太怀念了！地三鲜用了茄子，土豆，青椒这三样夏天最常见的蔬菜，便宜，简单，好吃，东北菜系。必须用料茄子土豆青椒生抽盐糖地三鲜-省火少油版的做法把茄子，土豆，青椒切块，土豆和青椒要比茄子的块小，茄...
![地三鲜（少油非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油非油炸版）方法]( "地三鲜（少油非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油非油炸版）方法")
发表于：08-27
地三鲜一般食材都要油炸过，会比较油腻，也麻烦，所以用煎代替了一下，发现也好吃呢~用料茄子个土豆个青椒个生抽勺蚝油勺糖克淀粉勺酱油勺盐克地三鲜（少油非油炸版）的做法准备材料哦将茄子和土...
![烤箱版地瓜出油甜糯食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版地瓜出油甜糯方法]( "烤箱版地瓜出油甜糯食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版地瓜出油甜糯方法")
发表于：04-22
之前烤了3次地瓜，地瓜品种每次不一样，都不出油！第四次烤，使用的地瓜跟第三次同一批，红皮红瓤。但是烤出油了，软甜糯香！地瓜图片是原图，无PS！烤法跟之前唯一的区别是，每隔十几分钟翻动地瓜一次。...
![地三鲜（少油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油健康版）方法]( "地三鲜（少油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油健康版）方法")
发表于：12-28
争取用最少的油做出最好吃的地三鲜~！用料土豆1个茄子1/2青椒1个蒜少许酱油2勺糖一小撮盐少许料酒2勺地三鲜（少油健康版）的做法土豆去皮切滚刀，茄子切滚刀，青椒切片，蒜切末锅中到少许油，油5成...
![吃肉感省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉感省油版地三鲜方法]( "吃肉感省油版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉感省油版地三鲜方法")
发表于：07-05
地三鲜属于东北菜，饭店吃过几次，正宗的店里绝对好吃，今天晚上没肉，做了这个，真的有吃肉感，还不油腻，娃爸说没吃过瘾用料茄子1个土豆1个水淀粉适量糖适量盐适量小米椒1个蒜瓣3瓣葱2根吃肉感省...
![少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法]( "少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法")
发表于：09-07
用料茄子1个土豆1个盐适量生抽适量少油，快手版——地三鲜的做法食材炸(茄子先加水和盐泡20分钟就不吃油了)加盐和生抽翻炒，出锅。小贴士其实我家就剩一根茄子了。不能浪费😄😄😄...
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发表于：09-02
因为一直在减肥，而且超级喜欢吃地瓜片，但是外面买的地瓜片含油量超多！热量也超高！所以！自己烤吧！真是厨艺满满的一天！哈哈哈！用料地瓜（随意）无油地瓜片（烤箱版）的做法挑一个长得圆圆的地瓜（这个是我...
![地道的少油版地三鲜怎么做,如何烹饪少油版地三鲜才更好吃]( "地道的少油版地三鲜怎么做,如何烹饪少油版地三鲜才更好吃")
发表于：09-01
用料平底锅/不粘锅1口（少油必备）茄子1根土豆1个青椒2个蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蚝油1勺白砂糖半勺淀粉半勺清水4勺少油版地三鲜的做法茄子、土豆切小滚刀块，茄子加盐腌制，土豆...
![地三鲜（免油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（免油炸版）方法]( "地三鲜（免油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（免油炸版）方法")
发表于：11-11
地三鲜的一般做法都是把土豆和茄子过油炸，虽然好吃但不健康。我在家很少做油炸的东西，一是觉得不健康，二是害怕油，不敢炸。所以做地三鲜也省略了油炸的步骤，做成了简易少油版，但一样好吃，还不...
![少油版@一人份地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版@一人份地三鲜方法]( "少油版@一人份地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版@一人份地三鲜方法")
发表于：04-06
用料茄子半个土豆一个青椒一个生抽2-3勺糖半勺盐适量葱姜蒜适量少油版@一人份地三鲜的做法葱姜蒜切丁土豆、茄子、青椒切块锅内放少量油，油热后转小火，将土豆放入煎制煎到两面变黄，筷子能...
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发表于：05-05
做出来的地三鲜跟过油的不是一个味。用料茄子2-3个土豆1个青椒半个改良版地三鲜不过油的做法土豆切条微波炉大火4-5分钟，茄子切条微波炉大火7-8分钟。调好料汁：葱蒜，一勺豆瓣酱，3勺酱油，1勺...
![地三鲜（超级少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（超级少油版）方法]( "地三鲜（超级少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（超级少油版）方法")
发表于：02-18
用料茄子🍆2个土豆🥔2个青椒2个蚝油1大勺糖10—15克生抽2勺酱油1勺淀粉1大勺蒜5瓣盐3克地三鲜（超级少油版）的做法茄子、土豆切滚刀块备用辣椒去筋和籽用手撕小块调一个酱汁1勺耗油2勺生...
![地三鲜.少油版+西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜.少油版+西红柿方法]( "地三鲜.少油版+西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜.少油版+西红柿方法")
发表于：06-18
爱吃地三鲜，但是很少在家炸东西，所以做了个非油炸版。因为喜欢吃酸的，加了个西红柿。用料土豆1个茄子1-2个青椒1个西红柿1个大葱8-10厘米大蒜5-6瓣酱油等调料地三鲜.少油版+西红柿的做法...
![宝宝版蒸地瓜饼（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版蒸地瓜饼（无油版）方法]( "宝宝版蒸地瓜饼（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版蒸地瓜饼（无油版）方法")
发表于：05-05
用蒸的更适合宝宝吃。用糯米粉味道更好一点，糯米粉不好消化，宝宝最近肠胃不舒服，就换成普通面粉了。也可以用来蒸南瓜饼吃。用料地瓜1个面粉适量白糖（可不加）适量宝宝版蒸地瓜饼（无油版）的做...
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