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发表于:12-09
沙拉的原料丰富多样,可根据家里的食材情况灵活调配。今天来做一道藜麦虾仁沙拉!用料虾仁3只大的藜麦半碗(熟的)黄瓜半根球生菜5片圣女果5个秋葵4根黄油桃1个熟核桃仁几颗油醋汁3勺纷乐味辣...
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发表于:10-09
藜麦营养丰富,饱腹感比较强,减肥时期必备吖,虾低脂肪高蛋白,西兰花抗癌,苹果开胃,喜欢吃啥,都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减...
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发表于:05-16
今天周末,花儿和朋友们分享的是一道清爽的轻食食谱——虾仁藜麦沙拉。多种应季的时蔬搭配鲜美虾仁和嫩滑鸡蛋,这样一道减脂轻食餐,口感丰盈不单一,热量较低又营养,特别是其中加入了藜麦,这种...
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发表于:01-04
用料虾仁六只藜麦随意土豆半个苦苣随意圆生菜随意西红柿半个(也可用圣女果五六个)水果椒三分之一个干果(盐焗腰果,大杏仁随意搭配)五六个丘比沙拉酱(我喜欢用千岛和原味沙拉酱混合)适量虾仁藜...
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发表于:02-24
禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮,蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就...
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发表于:06-28
中午健康的藜麦减肥沙拉带给你满满的活力与健康呦😍用料鸡蛋1个圣女果8个西生菜一片胡萝卜几片虾6只西兰花2小朵藜麦80克烘培芝麻酱20克藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切片藜麦煮熟...
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发表于:08-30
由于最近在锻炼,减脂集训期!教练要求严格控制脂肪和碳水的摄入量!还有盐!所以三餐严格来控制!用料鲜虾番茄黄瓜胡萝卜西兰花藜麦减脂鲜虾藜麦沙拉的做法鲜虾扒皮,上下虾线去除,水煮后捞出。嫌...
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发表于:06-29
低脂健康,营养均衡不管是减肥餐还是家常餐都是不错的选择看到这个颜色就炒鸡有食欲用料牛油果1个虾仁适量圣女果适量洋葱半个藜麦适量芦笋4根冰菜1把柠檬半个黑胡椒适量盐适量油醋汁适...
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发表于:12-18
用料三色藜麦芦笋虾仁番茄(或小番茄)紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根,斜切小段。虾仁开背~番茄切小块。或者用小番茄...
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发表于:09-05
早餐也要仪式感满满把沙拉装扮成花环模样是不是超美哒❗️花环也特别有圣诞气氛低卡减脂必备款吃完就是仙女本仙用料虾仁4只圣女果2个芒果1/4个草莓2个蓝莓适量仙女系减脂餐🔥超美❗️虾仁...
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发表于:04-21
这道减脂早餐10分钟就能做好,藜麦营养丰富,沙丁鱼味道鲜甜,配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生...
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发表于:10-19
即使是减脂沙拉颜值在线吃的也开心呀用料沙拉食材三色藜麦30克水适量虾仁4-5个黄瓜半根黄桃1/4个蓝莓10个可食用三色堇5-6朵樱桃萝卜1个红酸模叶5-6片油醋汁橄榄油3勺红酒醋2勺生抽2勺...
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发表于:07-13
用料蔬菜色拉小番茄少许水煮蛋1个大头虾(拨虾仁)半斤鸡胸肉一小块藜麦少许芝士擦丝点缀用减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法准备如图材料大头虾水煮以后拨虾仁待用忘记步骤图了,底部铺满需要...
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发表于:10-10
藜麦的口感太棒!会好吃得停不下来!用料芦笋3根虾仁6、7个小番茄3、4个藜麦30g水500ml橄榄油少许盐和胡椒适量【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法30g藜麦放入500ml水,小火煮10-12分钟,用...
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发表于:10-16
用料藜麦勺虾仁西兰花红肉椒西葫芦红皮萝卜海盐黑胡椒橄榄油核桃油减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法西葫芦切条,像粗面条一样上蒸锅蒸,1分钟内西兰花在蒸锅下面用水煮,水开了放进去,1分钟...
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发表于:12-06
时间:约25-30分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1...
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发表于:07-14
时间:约15-20分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里,水开后转最...
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发表于:12-22
那天逛群看到一位朋友晒了一道虾仁芒果沙拉又看到另一位朋友晒了牛油果蔬菜沙拉我即刻留言:明天我来一道二合一的言出必行网购芒果、牛油果其他家里全部都有你觉得貌似不相干的几款食材...
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发表于:08-04
晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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发表于:11-07
今天早上吃了紫薯三明治➕奇亚籽水果酸奶午餐是藜麦沙拉和芦笋虾仁我做的是三餐的量,做一餐可以吃两顿,省事又省时,不要闲麻烦,告诉你个㊙️密,在厨房辛苦半小时就能消耗100大卡,比跑步十分钟...
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发表于:05-08
两人份自己记录用用料虾仁200克藜麦适量柠檬汁半个的量寿司醋(苹果醋)半勺勺玫瑰盐(盐)适量有机酱油一勺牛油果1个橙子2片橄榄油喷两下水果黄瓜片(随便放不放)半根如果有彩椒就好了可惜没有...
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发表于:02-26
大部分人在减脂期间很抗拒脂肪的摄入,其实这样是很不利于减肥的,摄入优质脂肪,对减脂有很大的帮助。牛油果就是很好的优质脂肪,一顿吃半个就好。用料鸡蛋1个虾仁100克黄瓜60克牛油果半个藜...
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发表于:03-09
减脂期这样吃既方便又营养均衡!用料鸡胸肉半块鲜虾几只橄榄油适量油醋汁适量黑胡椒适量苦菊或生菜适量西红柿、玉米适量生抽、蚝油适量减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法鸡胸切薄片、鲜虾洗...
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发表于:10-21
💁♀️藜麦是一种非常百搭的食材,饱腹感强。还富含铁、锌、镁、钙等矿物质,我最喜欢用来做沙拉,减脂期的小朋友们吃起来!用料三色藜麦1人分虾仁适量鲜核桃30g水煮蛋1个圣女果适量生菜适量...
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发表于:07-23
减脂需要理由吗,牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲用料芦笋4根鲜虾6只玉米半根藜麦适量高粱米适量冰草50克胡萝卜1/3根樱桃萝卜2个牛肉2小片黑胡椒适量盐1克橄榄油一小勺减...