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怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.11W
怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图

牛肉的蛋白质>猪肉、羊肉;脂肪<猪肉、羊肉。
且牛肉中的肌氨酸含量丰富,该氨基酸对增长肌肉,增强肌肉力量特别有效,孕妇适当食用牛肉,增加肌肉强度,更好的承托起宝宝的生长发育。

桂圆肉可以养血安神,适当的补血,睡一个安心的好觉,让身心得到充分的休息,肌肉组织慢慢的生成。

又因为桂圆肉甜腻,易生痰湿,所以加入山药,健脾祛湿,相互补充。

用料  

牛肉 100克
桂圆 10克
山药 10克
适量

怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法  

  1. 牛肉洗净、切片

    怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图 第2张
  2. 桂圆剥壳、洗净,感觉自己剥会更干净,但买已经剥好的圆肉会更方便

    怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图 第3张
  3. 山药洗净表面灰尘,浸泡20分钟

    怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图 第4张
  4. 所有材料入炖盅,加水300ml

    怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图 第5张
  5. 炖1.5小时,加盐即可

    怀孕汤谱 | 牛肉桂圆汤,美味助睡眠的做法步骤图 第6张

小贴士

牛肉汤比一般的肉汤更香浓,对腥味敏感且体质偏寒的人可以加2片姜,山药可以选用新鲜品,根据炖盅大小适量加入即可。

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