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【少糖减脂系列】减肥中的三汁焖锅 少糖 少油

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.14W
「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图

三汁焖锅有好多菜谱
因为正在减肥减脂
我做的是不加糖，不加味精，不加淀粉的版本

超级无敌好吃！
吃了好几顿清淡饮食偶尔来波重口的真的是爽

真的，减肥期间吃得好

才能坚持得久

用料  

蛋白质
鸡肉 200g
午餐肉 2片
虾 4只
蔬菜
胡萝卜 1根
土豆 半个
蘑菇 3个
番茄 1个
洋葱 1/3个
云南小瓜 1/3个
加你喜欢吃的
调料
生抽 2勺
老抽 1勺
香醋 1.5勺
蕃茄酱 1勺
豆瓣酱 1勺
蚝油 2勺

【少糖减脂系列】减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法  

  1. 准备蔬菜，加你喜欢吃的就行，不必按照我的蔬菜种类

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第2张

  2. 准备肉类

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第3张

  3. 热锅加油，加入蒜末炒一炒

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第4张

  4. 首先加入番茄，炒到出红汁

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第5张

  5. 再加入洋葱炒一炒

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第6张

  6. 加入剩下的蔬菜

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第7张

  7. 再加入肉

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第8张

  8. 放50ml水，中小火焖10min

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第9张

  9. 趁锅里在焖我们来调酱：蚝油2勺，豆瓣酱1勺，生抽2勺，老抽1勺，香醋1.5勺，蕃茄酱1勺

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第10张

  10. 等锅里焖了10分钟后，开盖，加入刚才调好的酱料

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第11张

  11. 用铲子搅拌均匀，再盖盖子焖5分钟（看你用什么锅，我的铸铁锅特别受热容易糊，我只焖了5min）

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第12张

  12. 因为没有放淀粉，我焖完五分钟后，开盖收汁了一会儿，看收的差不多了就OK啦

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第13张

  13. 巨好吃，我会陪小米粥，毕竟还是有点重口（因为不想吃米饭）

    「少糖减脂系列」减肥中的三汁焖锅 少糖 少油的做法步骤图 第14张

小贴士

要经常翻动如果不是不粘锅的话，不然很容易粘底

Tags：少糖 少油 三汁 减肥 减脂
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