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微波爐無油低卡帶魚

欄目: 微波爐食譜 / 釋出於: / 人氣:2.8W
微波爐無油低卡帶魚的做法步驟圖

方便快捷，不用洗鍋。平時家常帶魚總是油煎，最近口腔潰瘍不敢吃了。
微波爐這款，沒有額外新增油，減脂健身人群也非常合適。味道一點不比油煎的差，魚皮Q彈，魚肉粉嫩。

用料  

帶魚 一條
配料 生薑大蒜小米辣
調料 鹽，料酒，老抽

微波爐無油低卡帶魚的做法  

  1. 帶魚先自己處理乾淨，切塊。放調料拌勻醃製二十分鐘。如果家裡有鮮辣粉，胡椒粉，咖哩粉一類的都可以按自己口味加～

  2. 蒸魚模式（我的微波爐蒸魚模式九分鐘）因為有些害怕會崩皮，所以加蓋了。加蓋會有汁水，最後收下汁就好了

    微波爐無油低卡帶魚的做法步驟圖 第2張

  3. （蒸魚模式大約還剩三分鐘）把魚塊翻個面，汁很多的話可以去掉蓋子了。

  4. （蒸魚模式結束）但因為我這條魚挺大的，最後加了一撮味精，兩分鐘。

    微波爐無油低卡帶魚的做法步驟圖 第3張
Tags：帶魚 無油 低卡 微波爐
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