哺乳期六个月，马上上班了，开始体重管理，吃一些低脂减重但又高蛋白的食物，不但不影响泌乳，还可以提高蛋白，减轻体重
用料
| 鸡胸肉 | 2块小鸡胸 |
| 胡萝卜 | 1/2根 |
| 喜马拉雅海盐 | 2克 |
| 鸡蛋清 | 1/2个蛋 |
| 黑胡椒 | 随意撒 |
| 大辣椒 | 1个 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺（可省略） |
| 蒜末 | 2瓣 |
| 姜末 | 5克 |
低脂减重营养嫩鸡胸的做法
准备调料，如图，如上述
胡萝卜切丁，大辣椒切块
鸡胸切丁，用1勺料酒，2克海盐，2辦蒜末，5克姜末，半个鸡蛋清、随意撒手磨黑胡椒粉腌制半个小时以上，也可以加少需生抽
热锅凉油，下胡萝卜丁，炒出胡萝卜素
下腌制好的鸡胸，快速翻炒
待鸡胸边缘变白色，速度下入大辣椒
快速翻炒，可加少许盐或生抽调味
出锅撒手磨黑胡椒粉
小贴士
我看大部分的食谱都是用生粉（淀粉）保持鸡胸嫩滑，但是减重期间，应该少摄入油脂、淀粉、少盐、少糖，用鸡蛋清同样可以达到嫩滑效果；
因为减重，所以我就放了很少的盐，而且没放生抽，如果大家觉得淡，可以用薄盐生抽调味，或者根据个人口味再加入一些盐
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