降压饮食

用料  

降压饮食的做法  

1. 一个中医介绍的降压茶：
   
   取葛根，地骨皮，丹参，山楂，牛蒡各三克，放入一个保温杯内，取刚开的热水冲泡，大约半小时就可饮用，早饭后一杯，午睡过后一杯，晚饭后溜达回来一杯，每天三杯坚持饮用。

2. 下厨房的食谱推介
   
   1、菊花山楂茶：菊花2.5克，山楂10克，水800～1000ml

3. 网上查的降压的食物：
   
   1、、紫薯、玉米、红萝卜、洋葱、木耳、冬瓜、茄子、芹菜、茼蒿、绿豆、海带、橄榄油；
   
   2、水果：猕猴桃、苹果、香蕉、咁、山楂、西瓜、鲜梅、桃、柠檬；
   
   3、高血压病人一周的食谱，建议：
   
   ①早餐方面可以吃一些牛奶、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、白粥、燕麦粥、蜂蜜都是可以的；
   
   ②午餐比较重要可以吃鱼，萝卜丝，白菜，鸡蛋，西红柿，竹笋；
   
   ③晚餐建议要清淡一些，可以吃一些汤类的食物，比如菠菜蛋花汤，清炒茼蒿，排骨冬瓜汤。