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生酮-猪肉gravy！脂肪82%！

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.73W
生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图

生酮期一直在找高脂肪低蛋白的好吃的
家里有碎猪肉本来想做哨子的，后来炒的时候水放多了，心疼我的猪油
😌所以琢磨了这个gravy出来
！！前方预警高cream！！
做完捻了一勺就饱了哈哈
轻松达到脂肪需求又解馋好吃

用料  

猪肉 6oz 198克
葱姜蒜 随意
盐/大蒜粉/洋葱粉/调味料 随意
芝麻油/黄油/橄榄油 适量
stevia 随意
奶油Heavy Cream 1.5 cup
椰子粉/杏仁粉/自用粉 4 tbsp
醋 适量

生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法  

  1. 近两百克的猪肉，1.5cup whip cream，4 tbsp粉 2勺车前子
    —————————————
    total：
            39g protein—16%
            198g fat—82%
            2 net carb—0.008%

    每一tbsp：
            4.6g fat
            0.9 protein
            carb忽略不计

    简直是随便吃好嘛

    生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图 第2张

  2. 用的这种猪肉碎，要比较肥的

    生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图 第3张

  3. 锅里尽情放油，少量水
    葱蒜姜
    调味并翻炒
    生酮放不了酱油料酒，我加了芝麻油调味很不错
    代糖放了一袋
    最后加醋

    生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图 第4张

  4. 差不多后，油太多了可以倒出来，炒青菜香香的
    奶油 1.5cup
    同时加椰子/杏仁粉 4勺
    继续翻炒，观察浓度，稀了加车前子，干了继续加cream
    自己控制

    生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图 第5张

  5. 嘿完成，
    今天卡路里超了，先封存冷藏
    明天研究怎么吃～
    配crackers或者猪肉芝士派emm yummy的

    生酮-猪肉gravy！脂肪82%！的做法步骤图 第6张

小贴士

继续研究生酮食谱，天天边吃边瘦的感觉很开心，欢迎生酮小伙伴们来聊聊

Tags：gravy 生酮 猪肉 脂肪
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