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我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.15W
我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图

自从开始慢碳减肥以来,体重下降了14斤之外,最大的改变可能就是爱上了贝果。这款无油面包,嚼劲十足,是面包中为数不多能用全麦粉也做出好吃风味的,最关键还百搭,配上奶酪 荷包蛋 蔬菜 水果 总之一切你想搭配的都ok,可甜可咸。
其实很多人发了贝果方子,经过几次摸索,还是写上,方便自己查找,也给同样能吃得惯全麦的朋友们一点参考。不喜勿喷哦 。
ps 和一些烘培的朋友们讨论,贝果大部分是不放油的,但有些朋友也喜欢放点黄油更香,这点请大家自行参考,减肥的话别放,可口的话可以放,不用太过细究哦。

用料  

5克
全麦粉(12个量) 400g
高筋粉(可不放) 100g
10克ji
酵母 5克
以下是糖水配料
1升 能浸没贝果
红糖/白糖 50克

我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法  

  1. 1. 我习惯一次做12个,这个是根据我家烤箱大小来的,用料多少请大家根据自己烤箱胃口调整。 2. 这一步切记细致,一般先放糖和酵母,用筷子搅拌均匀,让他们和面粉均匀混合,这样发出来的面更细致。糖可以适当少放,影响发酵的时间。盐是提升口感的重要关键,建议不要省略。 第一步,所有材料均匀混合。

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第2张
  2. 第二步:加水,教大家一个小tips,每次少量放入水,筷子先将面粉搅拌至没有干粉状。然后再一点点往里面加水,加一点手揉一揉,偏干为佳。(因为根据不同面粉的吸水性能不同,我曾经按照很多方子做过,有的太干有的太稀,不是方子不对,是因为面粉用料不同,所以这个方子里我没有写加多少水,一切根据面团成型为基准,自己掌握)如上图,能揉成无干粉,也不粘手的状态最佳。

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第3张
  3. 第三步:在面粉揉至光滑舒展状态,分成60-80g一个的小面团,喷水,用保鲜膜或者湿布盖上,松弛十分钟。(面包机揉也可以,或者大家可以搜索快速出膜的方法,就是搓成长条摔打面团,然后不停地叠被子折叠,继续摔打,十分钟就差不多了)

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第4张
  4. 第四步:松弛后的面团擀出气泡后揉搓成条状,擀成椭圆长条

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第5张
  5. 这一步可以直接折叠封口,也可以随意添加你喜欢的材料,不过不要太多,以免烤制的时候出现破壳。(分享我的最爱:乳酪,葡萄干,核桃仁,黑巧..)大家可以自由发挥。不添加的烤熟之后可以对半切开中间夹各种食材,也很美味。

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第6张
  6. 基本手法,:先将一边折过来,边缘压实,再将另一边折上去,捏紧压实接缝处。然后揉搓成长条,一边细尾巴,一边压扁,便于收口。如步骤4的图

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第7张
  7. 捏好接口处,放在不粘的油纸上,天热的话直接醒发30分钟,天冷的话可用烤箱40度辅助发酵。(注意,发酵到20分钟作用,开始准备煮糖水,并预热烤箱200度10分钟)糖水煮开后,换成小火,将发酵好的贝果放进锅里,一边煮30秒即可。出锅后可以粘芝麻,麦片,瓜子仁等一切你想裹的东西。

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第8张
  8. 烤箱(带风扇)上下200度10-15分钟即可。成品如图,这次我做的是燕麦黑芝麻贝果,夹心是葡萄干。之前做的乳酪馅也超级好吃哦。

    我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果的做法步骤图 第9张

小贴士

都写在里面了 再啰嗦一遍
1. 加水 少量多次一点点加,没有干粉后尽可能揉面到光滑,实在不行再加入少量水,偏干一点点最好。
2. 圈的时候搓条不要太短,因为还要发酵,太短的话发酵后中间就粘连了。
3. 夹心的馅不要过多也不要太硬
4. 糖水:红糖最佳,正反面各30秒就好,这时候即使变丑变皱也不用用手去整形,烤的时候会膨起来修复的。
5. 粘表皮的材料一定要煮好糖水皮赶紧粘,干了就粘不上了,提前准备好材料

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