我的减肥餐之---代餐主食

用料  

我的减肥餐之---代餐主食的做法  

1. ①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小时，再把三色糙米洗净沥水放入电饭锅
   ②把大米洗净加沥水入电饭锅，搅拌均匀
   ③加入5杯纯净水
   （我用的如图的杯子）
   ④电饭锅按煮饭键煮熟就OK啦。减脂好帮手😊

2. ⑤桌上放一个称，称上放一个盘子，盘子上铺平保鲜膜，把糙米饭盛出来放在保鲜膜上

3. ⑥我称了一份大约100g每份，这么多我总共做了9份，还有两份没有盛，留着晚上吃，（刚才儿子放学盛了小半碗，说好吃😊就想尝尝我的减肥😂）
   全部做好放冰箱冷冻，要吃的时候拿出来热一下就好了😁

4. 我买的这种三色糙米

小贴士

①三色糙米需要先浸泡2小时再煮
②想要味道好一点可以像我一样加一点大米一起煮哦