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灰灰要减脂

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.66W
灰灰要减脂的做法步骤图，灰灰要减脂怎么做好吃

1月了…… 上周忐忑的上称，发现自己比去年胖了15斤…… 马不停蹄的去办了张健身卡…… 开始了人生第一次健康减肥……

用料  

每周纯有氧运动2次
力量训练+有氧运动2次
三餐按照规定的食谱认真执行

灰灰要减脂的做法  

  1. 每周2节私教课，外加2~3次有氧运动

  2. 早餐：蛋白质+碳水+蔬菜/水果

  3. 午餐：拳头大小米饭+少油少盐的炒青菜+鸡肉/虾/鱼+清淡些的蔬菜汤

  4. 晚餐：蔬菜+鸡肉/鱼/虾（玉米+脱脂酸奶）

  5. 最后希望自己可以开春穿上小1码的裤子衣服~！

小贴士

坚持就是胜利~！

Tags：好吃 灰灰要减脂 减脂 灰灰
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