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【150大卡主食】红豆全麦馒头

栏目: 饼 / 发布于: / 人气:1.26W
「150大卡主食」红豆全麦馒头的做法步骤图

共686大卡，做5个，一个137大卡，蛋白质5.38克，脂肪0.5克，碳水化合物27克

用料  

面粉 100克349大卡
全麦面粉 50克175大卡
红豆粉 50克162大卡
泡豆水 80克
凉水 40克
酵母 2克

【150大卡主食】红豆全麦馒头的做法  

  1. 提前一晚将红豆粉泡上水。放冰箱冷藏室。
    面粉加凉水和酵母，搅拌成絮状。
    混合，揉成团，分成五个小剂子，造型后放进蒸锅，发酵30分钟。
    凉水上锅蒸10分钟，关火焖3分钟即可

    「150大卡主食」红豆全麦馒头的做法步骤图 第2张
Tags：馒头 全麦 主食 大卡 红豆
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