烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 场合美食 > 早餐食谱

减肥主食全麦馒头

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.42W
减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃

自从家属减肥以来家里买了很多全麦粉，本来想做全麦面包，但是想想全麦粉做成面包没必要，吃面包就是追求口感，全麦面包口感不好还不如做成全麦馒头，没有黄油含糖量还低，为了追求适口性，我添加了低筋面粉，使得馒头吃起来没有那么扎实，对自己更加苛刻的朋友可以全部使用全麦面粉，热量更低，但是口感不怎么好

用料  

全麦面粉 150克
低筋面粉 150克
奶粉 30克
糖 30克
盐 3克
酵母 3克
水 165克

减肥主食全麦馒头的做法  

  1. 面缸中放入全麦粉和低筋粉混合均匀

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

  2. 放入奶粉，盐，糖拌匀，追求更低热量可以不放糖和奶粉，但是会没有奶香味，这个含糖量只是略带一些甜味

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第3张

  3. 酵母放入30克温水提前激发活性

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第4张

  4. 面粉倒入酵母水和其余冷水揉成光滑的面团，全麦粉很好揉，手揉也很轻松

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第5张

  5. 面团搓成长条

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第6张

  6. 分割成10个剂子，搓开揉匀，底部收口揉圆

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第7张

  7. 放在油纸上发酵，28℃—30℃发酵一小时

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第8张

  8. 蒸锅上汽后，大火蒸15分钟，关火后再焖三分钟

    减肥主食全麦馒头的做法步骤图，怎么做好吃 第9张
Tags：馒头 减肥主食全麦馒头 好吃 减肥 主食 全麦
猜你喜欢
适合减肥时做主食的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥时做主食的全麦馒头方法 全麦麦麸馒头——减肥期特别棒的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麦麸馒头——减肥期特别棒的主食方法 减肥主食（全麦枣馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食（全麦枣馒头）方法 黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（汤种法 减肥主食）方法 减肥主食之全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之全麦馒头方法 健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法 0失误 减肥主食 全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的0失误 减肥主食 全麦馒头方法 减肥主食黑麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食黑麦全麦馒头方法 （减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～方法 减肥餐主食：全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐主食：全麦馒头方法
相关文章
减脂主食黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食黑全麦馒头方法 减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法 减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）方法 减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法 黑全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂期主食）方法 正宗美味的荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）怎么做 减脂主食全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 全麦馒头（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂主食）方法 减脂主食:全麦刀切馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食:全麦刀切馒头方法 低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头方法
热门文章
减脂主食全麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦馒头（无糖无油）方法 减脂主食：全麦紫薯包（烤馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：全麦紫薯包（烤馒头）方法 黑麦全麦吐司（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减肥主食）方法 黑米全麦馒头（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米全麦馒头（减脂期主食）方法 减肥|全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 减脂优质主食♡全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质主食♡全麦馒头方法 减肥全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 减肥食：全麦馒头（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食：全麦馒头（无油无糖）方法 全麦黑馒头（减肥食品）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑馒头（减肥食品）方法 减脂期主食全麦馒头，零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食全麦馒头，零失败方法 减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法 减肥主食 个保个成功的黑麦燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食 个保个成功的黑麦燕麦馒头方法 「减肥」全麦馒头（消耗全麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」全麦馒头（消耗全麦粉）方法 减脂期主食—奶香全麦鲜玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食—奶香全麦鲜玉米馒头方法 减肥馒头：黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥馒头：黑全麦馒头方法
热门搜索
小米辣炒苦瓜 珐琅锅鸡汤 虫草花木耳鸡汤 红口 熏猪肉 手撕鸡胸肉 羊肉干 照烧汁燕麦海参 秀珍菇炒肉丝 香煎土豆孜然味 倪先森的饲养员 浓汤番茄肥牛 细腻土豆泥 香干盐煎肉 用菜刀快速开椰青 蛋包馒头快手早餐 下饭五花肉 河南酒席烧蘑菇 番茄肥牛汤 鲭鱼番茄咖喱 搅拌鸡胸肉黄瓜 蔬菜鸡肉丸汤 什锦粒简单 樱花泡芙 这食材 香软甜宝宝馒头 玉米汁5G 好吃的豆腐卷千子 滚汤圆 零脂肪肉肠 鲜肉榨菜锅盔 剩饺子皮变炒面 李珉宇 粉丝贵妃蚌 烤箱蒸面包蟹 酸菜牛肉傻瓜版 麻香脆脆糊 Vol 77 硬核空气炸锅鸡腿 虾仁拱蛋❤️ 自制水果捞和牛排 炖鱼小白的福音 抹茶海绵 小朋友的作品 葱油拌粉干 茄汁烹虾 菜杏菇 太知足 红烧猪脚宝宝爱吃
推荐内容
控糖主食&荞麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖主食&荞麦全麦馒头方法 全麦馒头玉米馒头好吃易做减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头玉米馒头好吃易做减肥必备方法 100%全麦馒头～送给爱吃主食的你，让减肥的你吃完没有罪恶感食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦馒头～送给爱吃主食的你，让减肥的你吃完没有罪恶感方法 减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版方法 减肥食谱5⃣️南瓜无糖全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱5⃣️南瓜无糖全麦馒头方法 全麦麦片馒头（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麦片馒头（减肥早餐）方法 酸奶减肥法的步骤 减肥福音全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好 零失误，减脂健身爱好者的主食“全麦馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的零失误，减脂健身爱好者的主食“全麦馒头”方法 「减脂减肥」全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」全黑麦馒头方法 减肥主食之～全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之～全麦水饺方法 「黑全麦馒头」低gi主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「黑全麦馒头」低gi主食方法 肉桂全麦欧包 减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂全麦欧包 减肥主食方法 全麦馒头～减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头～减肥必备方法 傻瓜版超暄软全麦大馒头「减脂·主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的傻瓜版超暄软全麦大馒头「减脂·主食」方法 减肥必品全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好
最近更新
  • 原味清蒸生蚝
  • 唯有爱和美食不能将就
  • 简单自制冻式草莓果酱（独家秘方）
  • 全麦小餐包（简单易做，零失败，健康减脂必备）
  • 酸甜可口桑葚酱
  • 蜜汁烤翅家庭版
  • 日本豆腐煲（非常非常非常的下饭）
  • 夹沙蛋糕
  • 陈皮蒸泥猛鱼、篮子鱼、臭肚、象鱼、雉鱼、羊婴、娘呙、鬼婆
  • 可做辅食的烧麦，简单易学，早餐快速解决（超详细步骤）
  • 雨水 早春补肾阳 炒青韭芽
  • 芒果小蛋糕🥭
  • 蒸虾丸
  • 酸奶戚风蛋糕(贝印21cm模 )
  • 隔壁小孩都爱吃的炸鸡腿
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.