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给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:7.36K
给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图

还是怀念上幼儿园的时候，早餐都是去幼儿园吃。如今上小学了，每天做早餐的任务就落到了我头上。需要保证营养全面均衡，还得好看，孩子爱吃……真的是太难了……陆续更新中！
另外我也看了很多宝妈发的早餐，我发现一个普遍的问题就是给孩子吃的碳水比较多，蛋白质偏少，其实搭配是非常重要的呢！所以我把每天的搭配按照食材的种类来分类，碳水、肉类蛋白、非肉类蛋白和缤纷果蔬的配比是1:1:1:1+。缤纷果蔬的量可以更多一些～希望能帮助更多宝妈正确选择食材哟！
如果拿捏不准食材的分类，可以留言区问我～

用料  

爱心 每天一颗

给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法  

  1. DAY1
    碳水：小猪奶黄包，豆沙包（给孩子二选一）
    肉类蛋白：煎鸡肉肠
    非肉类蛋白：爱心煎蛋
    缤纷果蔬：血橙+苹果

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第2张

  2. DAY2
    碳水：蛋糕卷
    肉类蛋白：水煎鸡排
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：生菜、胡萝卜、苹果、蓝莓

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第3张

  3. DAY3
    碳水：巧克力蛋白粉，披萨饼
    肉类蛋白：披萨饼里的牛肉培根
    非肉类蛋白：巧克力蛋白粉
    缤纷果蔬：苹果

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第4张

  4. DAY4
    碳水：全麦兔子面包
    肉类蛋白：水煎鸡排
    非肉类蛋白：酸奶
    缤纷果蔬：血橙

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第5张

  5. 营养早餐DAY5
    碳水：全麦面包
    肉类蛋白：金枪鱼
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：西红柿，生菜，苹果

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第6张

  6. DAY6
    碳水：面包
    肉类蛋白：金枪鱼+鸡块
    非肉类蛋白：煎鸡蛋+牛奶（牛奶没拍照）
    缤纷果蔬：梨，西红柿，生菜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第7张

  7. DAY7
    碳水：面包
    肉类蛋白：鸡翅根肉+培根
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：生菜，苹果，猕猴桃，火龙果
    鸡翅根肉是提前2天腌制，提前1天烤制，当天剔骨，新奥尔良风味

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第8张

  8. DAY8 鲜虾胡萝卜鸡蛋卷
    碳水：小猪奶黄包+豆沙包
    肉类蛋白：鲜虾肉
    非肉类蛋白：鸡蛋+酸奶
    缤纷果蔬：苹果，火龙果，橙子，胡萝卜

    前一天把鲜虾胡萝卜馅调好，鸡蛋饼摊好，卷好之后放冰箱定型，第二天早上蒸10-15分钟即可。
    熊孩子每天都要吃苹果……

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第9张

  9. DAY9
    碳水：动物面包
    肉类蛋白：培根+小香肠
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果，生菜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第10张

  10. DAY9
    碳水：动物面包
    肉类蛋白：培根+小香肠
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果，生菜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第11张

  11. DAY10
    碳水：面包
    肉类蛋白：鸡排
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+生菜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第12张

  12. DAY11这次是老公拍的照。
    香橙胡萝卜泥佐香煎三文鱼
    婆婆送来的红豆沙让我赶快吃，于是就变成了多啦a梦的最爱～

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第13张

  13. DAY11
    碳水：铜锣烧
    肉类蛋白：三文鱼
    非肉类蛋白：牛奶（没拍）
    缤纷果蔬：苹果（没拍），冰草，芦笋

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第14张

  14. 头一天下午做的古早蛋糕，duang duang的
    DAY12
    碳水：古早蛋糕
    肉类蛋白：脆皮肠
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：脐橙+冰草

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第15张

  15. DAY13
    碳水：豆沙米饭
    肉类蛋白：烤鸡块
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+冰草+煎蘑菇

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第16张

  16. 小熊得了重感冒😂
    DAY14
    碳水：小熊面包
    肉类蛋白：深海鳕鱼排
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果，牛油果，西兰花

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第17张

  17. DAY15
    碳水：披萨饼底
    肉类蛋白：披萨馅牛肉+培根+香肠
    非肉类蛋白：煮鸡蛋+芝士
    缤纷果蔬：苹果+血橙+西兰花

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第18张

  18. 早晨北京大雨
    鸡蛋没煮好，剥开也丑，于是就加了沙拉酱挽救了一下，变成了超级美味！
    烤箱放一点油秒变空气炸锅！

    DAY16
    碳水：面包
    肉类蛋白：龙利鱼柳
    非肉类蛋白：鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+火龙果

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第19张

  19. 今天的早餐工序有点复杂
    鸡块，鸡蛋沙拉都是强烈被要求返场的。
    再加个没有松仁的松仁玉米～
    反正就是不要吃一模一样的早餐😁

    DAY17
    碳水：小猪奶黄包，豆沙包，玉米粒
    肉类蛋白：鸡块
    非肉类蛋白：鸡蛋沙拉
    缤纷果蔬：苹果+胡萝卜+火龙果+小番茄

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第20张

  20. DAY18
    碳水：豆沙包，玉米粒
    肉类蛋白：深海鳕鱼排
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+橙子+胡萝卜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第21张

  21. DAY19
    碳水：豆沙包
    肉类蛋白：鸡块
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：苹果+牛油果
    今天是匆忙的早餐

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第22张

  22. DAY20
    碳水：煎饺皮
    肉类蛋白：饺子馅，芝士肠
    非肉类蛋白：鸡蛋沙拉
    缤纷果蔬：苹果+饺子馅里面的菜

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第23张

  23. DAY21
    碳水：披萨饼
    肉类蛋白：披萨馅，烤鸡翅
    非肉类蛋白：煮鸡蛋
    缤纷果蔬：提子

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第24张

  24. DAY22
    碳水：面包🍞
    肉类蛋白：脆皮肠
    非肉类蛋白：煎鸡蛋
    缤纷果蔬：提子+黄瓜+火龙果

    给孩子的营养搭配早餐全记录，陆续更新中的做法步骤图 第25张
Tags：早餐 全记录 营养 陆续更新中 搭配
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