桃胶红枣银耳莲子枸杞羹【超低卡路里】+【美容养颜】

仙女敲黑板！经期结束之后第一周，是减脂补血的黄金时期。在此为大家介绍一道减脂补血的大杀器 - 桃胶红枣银耳莲子枸杞羹。

桃胶功效：通便养颜，高膳食纤维，提高新陈代谢
银耳功效：肝脏排毒，滋阴养颜，提高免疫力（非常多的蛋白质和维生素D）- 真真燕窝的平价替代品
桂圆干功效：抗氧化，抗衰老，养血安神
枸杞功效：专治脸色蜡黄的利器，外加降血糖
红枣：养颜补血
莲子：清热祛火，降血压

最近沉迷减脂，所以对卡路里摄入十分斤斤计较。但这样一碗只要115卡（大概2-3个猪肉饺子的热量），比一般的代餐饼干/奶昔热量都低。经期之后来两碗，保证你吃完面色红润，身材苗条！

用料  

桃胶红枣银耳莲子枸杞羹【超低卡路里】+【美容养颜】的做法  

1. 准备食材：
   a）桃胶泡水20小时，目的是把杂质全部泡出来。有空的话中间换一下水。
   b）红枣，枸杞，银耳，桂圆干泡水半小时到一小时。

2. a）桃胶，莲子，桂圆干，银耳，半片蜂蜜糖片下锅。
   b）大火煮开后，转小火，盖上盖子煮30分钟。
   c）30分钟后放入红枣，小火继续煮20分钟。
   d）放入枸杞，小火继续煮10分钟。关火。

3. 红枣和枸杞下锅之后颜色就非常好看了。你可以这个时候吃，但是我非常建议大家尝试盖着盖子继续闷一小时甚至更久。你会发现汤会越来越粘，颜色越来越鲜艳。

4. 大家看一下这美丽粘稠的汤汁！赞美优秀的银耳和桃胶！

5. 给大家推荐一下太古的蜂蜜片糖，不会太甜，只放半片卡路里也没有很高。
   喜甜的或者水放得多的话可以放一整片。
   抗糖的仙女们可以考虑用赤藓糖醇作为替代品，但是不要一次放太多。我也是买的太古的（太古请看看我！是不是可以考虑给我打个广告费）

6. 食材卡路里一览

7. 这样一大碗满满的胶原蛋白只有115卡！你还在等什么！心动不如行动，赶紧做起来喝起来！疫情过后面色红润，身材苗条。做全公司（学校）最美的那个仔！

小贴士

1）桃胶一定要泡足时间，直到杂质都泡出来！
2）红枣虽然好吃但是热量可观。把握好量不要一次吃太多。
3）银耳不要买太白的，很有可能被硫磺熏蒸过。米白或者浅米黄色比较正常。
4）家里没有桃胶也不想买的可以不放桃胶，做出来也一样好吃。