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鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.36W
鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图

夏季大家经常吹空调，人体湿气重、阳气外散，天热影响胃口，这道鲫鱼汤很鲜美，还有中医学的养生效果:
冬瓜消热、利水排毒，
薏仁祛湿健脾、降糖，
鲫鱼含丰富蛋白质，和胃健脾……
汤做起来非常简单，食材极简，原汁原味，其中有2个小窍门在贴士里，做好就能熬出鲜浓的汤哦😋，大家都做起来吧，为苦夏补充能量🍲另外减脂的宝宝也可以吃，汤里有鱼有菜有主食，期待你的作品来分享🤗

用料  

鲫鱼 1条
冬瓜 适量
薏仁 少半碗
食用油 适量
盐 适量
胡椒粉 少许
葱沫 少许
大葱段 2段
白酒 1勺

鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法  

  1. 薏仁洗净泡水4个小时以上，备用

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第2张

  2. 烧水煮薏仁，水量是熬汤需要的量，根据自己家需求而定，时间大概煮10~15分钟左右吧，泡过水的薏仁很好熟，不要煮烂哦

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第3张

  3. 鲫鱼洗净，厨房用纸吸干水分

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第4张

  4. 锅里放少许油(大概炒菜的用量)，油热放鱼，锅转换角度使油煎无死角，鱼皮微焦即可，不要煎熟煎硬

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第5张

  5. 翻面煎另一面，同上一步，放2块大葱段，增香

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第6张

  6. 鱼煎好把熬好的薏仁汤倒入，薏米也一起倒入，倒入1勺白酒，小火慢煮，时间20分钟左右

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第7张

  7. 熬汤10分钟后倒入洗净切好的冬瓜片继续煮，此时加入盐，看个人口味调整量

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第8张

  8. 放入冬瓜开锅后，将浮沫和油撇出去，20分钟时间到，鱼汤熬好了，关火前倒入少许胡椒粉和葱沫，奶白的汤，上桌就可以吃喽😊

    鲜美鲫鱼薏仁冬瓜汤~健脾祛湿又排毒，让你健康又美丽⚘的做法步骤图 第9张

小贴士

小窍门
         1.热油和蛋白质结合，汤才会变白更有营养，鱼一定要煎
         2.关火前将浮沫和油撇出去才会更鲜不油腻

       新鲜的鱼熬汤很鲜，不需要更多的调料，另外姜、蒜、大料一类的都属于热性食材，吃了上火，而且味道重，会破坏汤的鲜味，所以不需要放，原汁原味一点也不腥，美味

Tags：祛湿 薏仁 冬瓜汤 健脾 让你健康又美丽⚘ 鲫鱼
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