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冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿

栏目: 补血食谱 / 发布于: / 人气:1.21W
冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图

药补不如食补，认真的一日食三餐并非只是为了填饱肚子，更是为了身体健康。
薏仁，不知道大家是否认识，是一种具有很高的营养价值的粗粮，可以健脾胃，去水肿，还可以美白养颜，而且还不贵，把它适当的添加到我们的日常饮食中，有利无害。

🥣材料：
排骨 700g，薏仁（Coix Seeds） 35g，冬瓜 450g，干贝 2粒（可免）。

清水 2.5L，料酒 1大勺，盐 适量。

用料  

排骨 700克
冬瓜 450克
薏仁/大薏米 35克
干贝 2粒
清水 2500毫升
料酒 1大勺
盐 适量

冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法  

  1. 薏仁有些什么好处大家网上都能查得到，我就不多说了
    ‼️薏仁虽好，但微寒，适当食用对身体非常好，但女生在经期或是孕期尽量避免食用。

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第2张

  2. 排骨汆水，直接放进冷水中汆

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第3张

  3. 大火煮滚后倒出来

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第4张

  4. 洗净沥干

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第5张

  5. 薏仁也冲洗干净，沥干

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第6张

  6. 排骨、薏仁和干贝一起放入砂锅
    ‼️干贝也有很高的营养价值，既能补钙也能补锌，还非常提鲜，但是如果家里没有也可以不放。
    ‼️没有砂锅就用普通汤锅。

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第7张

  7. 加入 2.5L清水，大火煮至沸腾

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第8张

  8. 加入 1大勺料酒

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第9张

  9. 关盖转小火煲 1个小时

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第10张

  10. 冬瓜去皮去籽切块。
    ‼️不要切的太小，不然一煮就烂了

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第11张

  11. 汤煲了 1个小时以后就加入切好的冬瓜，大火煮至沸腾后再次转小火，继续煲 20分钟

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第12张

  12. 加适量盐就可以开动了

    冬瓜薏仁/薏米排骨汤，健脾补肺，美白祛湿的做法步骤图 第13张
Tags：健脾补肺 祛湿 美白祛湿 排骨汤 补肺 薏仁 美白
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