很多人应该跟我一样,对紫甘蓝束手无策,除了凉拌,沙拉其他吃法一概不知。但是这么高营养的蔬菜如何才能发挥到极致呢?这满满的花青素如何全吸收呢?吾家有儿初长成,眼睛最为重要。大家可以参考,紫甘蓝里花青素含量极高,但是要做好才不会破坏花青素成分,不加热,不放醋和小苏打,一定要原汁原味才能将花青素发挥到极致。不眼睛走起吧!
用料
紫甘蓝 | 1个 |
爆棚花青素~守护眼睛的做法
准备紫甘蓝一个
去根和最外面一层,切成宽丝,用清水洗去紫甘蓝外表浮色,大概用清水冲洗2-3遍即可。
我用的是原汁机,原汁机的工作原理是低温低转速,在不产生热量的情况下,将食物的原汁和渣分离。用原汁机将准备好的紫甘蓝宽丝榨汁。
榨好的汁最好再用细的漏网过滤下,这样能保证加工出来的面制品更加细腻光滑。
一杯满满的,不破坏任何营养成分的花青素提炼成功。我们可以用它和面,代替水,制作面食。比如手擀面,包子面,馒头,花卷,饺子面,烙饼等等。只要是面食,和面用水的,其中水的部分都可以用紫甘蓝汁代替,还可以做紫甘蓝汁疙瘩汤。
颜色鲜美的食物,更能让人有食欲。孩子也会更爱!
锅中刷油,倒入适量面糊,带一面金黄后翻面,煎至两面金黄即可。
营养美味的紫甘蓝渣渣小饼!超好吃
小贴士
切记为了保证营养不被破坏,一定不要加热取材!一定要原汁原味!保证营养最大化!