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发表于：01-29
用料火鸡面芝士1片鸡蛋1个牛奶低辣版火鸡面的做法火鸡面煮开，舀走部分水，只留一小部分加料包（怕辣的可以少放点），加牛奶100ml左右，敲个蛋，煮至浓稠加上芝士片（或芝士碎）最后放芝麻海苔...
![香辣虾（低辣版）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "香辣虾（低辣版）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-28
用料虾500g藕300g葱（或洋葱）、姜、蒜、八角、香叶、花椒、麻椒、干辣椒、香菜、芝麻适量油、鸡精、酱油、糖、蚝油、蒜蓉辣酱、啤酒适量香辣虾（低辣版）的做法虾洗净，开背去虾线。用盐和料酒...
![低油版香辣大虾，超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的低油版香辣大虾，超简单方法]( "低油版香辣大虾，超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的低油版香辣大虾，超简单方法")
发表于：04-02
爱吃虾，炒的炸的煎的煮的都爱吃，这是很简单又超下饭的版本用料虾看喜好姜蒜生抽料酒蚝油干辣椒朝天椒低油版香辣大虾，超简单的做法虾开背去虾线，虾头上的尖角也剪掉，备用准备姜蒜辣椒锅下底...
![麻辣香锅（健康低油低钠版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣香锅（健康低油低钠版）方法]( "麻辣香锅（健康低油低钠版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣香锅（健康低油低钠版）方法")
发表于：03-25
麻辣烫，火锅，麻辣香锅其实都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同时我们可以加入小心机，减少添加剂与酱料的使用，在家享受健康美味！用料葱姜蒜适量素菜:西蓝花，豆腐皮，藕片，青笋，金针菇，...
![麻辣豆腐（低配版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣豆腐（低配版）方法]( "麻辣豆腐（低配版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣豆腐（低配版）方法")
发表于：03-26
在日本出差什么都贵，豆腐美味营养，自然得成了我的第一选择☝️用料豆腐1块豆瓣酱1元硬币大小两枚德庄麻辣火锅底料5角硬币味琳（国内料酒）1小勺姜末少量蒜末少量（不爱吃，可不放）麻椒少量（火锅底料...
![凉拌鸡胸肉～低脂香辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉～低脂香辣版方法]( "凉拌鸡胸肉～低脂香辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉～低脂香辣版方法")
发表于：05-24
六月的天气越来越热，进厨房需要勇气，清淡的同时又要增加蛋白质，凉拌鸡胸肉走起用料鸡胸肉2块葱，姜，蒜，香菜，洋葱，辣椒凉拌鸡胸肉～低脂香辣版的做法煮鸡胸肉:两块鸡胸肉，洗净凉水入锅，加料酒，三片姜...
![枣庄辣子鸡（低油浓香版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣庄辣子鸡（低油浓香版）方法]( "枣庄辣子鸡（低油浓香版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣庄辣子鸡（低油浓香版）方法")
发表于：05-26
辣椒炒鸡啊，用的是青辣椒，我们这边又叫枣庄辣子鸡，由于我做的时候有几个小小的改动，所以就叫辣椒炒鸡好啦！说说这道菜的战绩吧！此菜曾被我那挑嘴的老公评为：完爆外面辣椒炒鸡的做法。被我那爱...
![低油健康版辣子鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康版辣子鸡丁方法]( "低油健康版辣子鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低油健康版辣子鸡丁方法")
发表于：01-22
不少饭店里的辣子鸡丁因为过了油的原因，油很大。今天做个不用炸的辣子鸡丁（微辣）。如果想加辣度可以多加辣椒。用料鸡腿肉丁400到500g二荆条辣椒2个红椒半个大葱白半根花椒一小把郫县豆瓣...
![酸辣粉（低卡懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣粉（低卡懒人版）方法]( "酸辣粉（低卡懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣粉（低卡懒人版）方法")
发表于：11-13
减肥期间为了满足我的嘴巴，不择手段。我做的这一份吃到撑不到200大卡。用料魔芋粉粉丝花生芝麻半勺辣椒面2勺葱花1勺蒜末1勺十三香1勺黄瓜半根鸡蛋1个低卡培根2片陈醋3勺生抽1勺老抽半...
![家庭低油版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭低油版麻辣香锅方法]( "家庭低油版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭低油版麻辣香锅方法")
发表于：03-15
用料鸡胸肉适量牛肉适量羊肉适量虾适量火锅丸子适量，看自己喜欢哦自己喜欢的蔬菜土豆，花菜，芹菜，木耳，银耳，藕片，宽粉，香菜，金针菇等等郫县豆瓣酱1勺葱段蒜瓣姜片适量辣椒面1勺花椒适量灯笼椒适...
![韩式辣酱炒饭低配版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣酱炒饭低配版方法]( "韩式辣酱炒饭低配版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣酱炒饭低配版方法")
发表于：06-10
回到家里连个好点的韩式馆子都没有没事咱自己做！！！之所以说是低配版…就是门口超市就能买到不用去啥国际超市做个饭不够跑腿的味道半斤八两吧感觉也没啥毛病辣椒就用的六月香辣椒，上面有几...
![低卡无油版麻辣串串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油版麻辣串串方法]( "低卡无油版麻辣串串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油版麻辣串串方法")
发表于：06-04
减肥的宝宝们解馋版串串来啦用料喜欢的食材适量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少许辣椒粉1勺芝麻酱1勺糖盐少许低卡无油版麻辣串串的做法如图所有材料调成酱汁1️⃣串好喜欢的蔬...
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发表于：08-20
中午吃了太多肉，蛋白摄入过多，晚上就想吃点素菜，但是又不想太寡淡，那就选个够味的调料吧！谁说锅物底料只能做汤汤水水的呢？喜欢的蔬菜炒一炒，加点味好美麻辣锅风味锅物底料快速炒匀，再撒点白芝...
![低脂版四川酸辣肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版四川酸辣肉丝方法]( "低脂版四川酸辣肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版四川酸辣肉丝方法")
发表于：12-04
用料鸡胸肉1块四川泡菜萝卜1根泡辣椒5个姜5片蒜2瓣盐半小勺鸡精半小勺淀粉1勺郫县豆瓣1小勺低脂版四川酸辣肉丝的做法鸡胸肉切丝半小勺盐，半小勺鸡精，一勺淀粉，一小勺郫县豆瓣（我用筷子夹...
![低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法]( "低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法")
发表于：03-20
这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做...
![减脂餐—低配版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—低配版麻辣香锅方法]( "减脂餐—低配版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—低配版麻辣香锅方法")
发表于：09-28
减脂期间也能吃的麻辣香锅用料虾5只土豆1个藕1节金针菇半把香菇3朵平菇50克魔芋丝一包黄瓜半根西兰花（花菜）1/4棵葱1根蒜3瓣盐适量橄榄油5克减脂餐—低配版麻辣香锅的做法洗净切片把菜丢...
![低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法]( "低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法")
发表于：08-28
有了味好美的麻辣香锅方便调理，菜谱都不知道怎么写，就是弄在一起煮呗，美味又方便，最后我算算卡路里给大家参考下用料土豆160卡各种丸随意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懒人版麻辣香锅的...
![低热量版辣椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版辣椒炒鸡胸方法]( "低热量版辣椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版辣椒炒鸡胸方法")
发表于：01-28
丰富的蛋白质，少量的油脂，关键还有很好口感♥️用料鸡胸肉500g+青椒盐黑胡椒粉辣椒粉生姜粉大蒜粉生抽老抽橄榄油2g低热量版辣椒炒鸡胸的做法磨刀不误砍柴功准备所需食材和调料：2块鸡胸500...
![低油鸭脚煲 无辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的低油鸭脚煲 无辣版方法]( "低油鸭脚煲 无辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的低油鸭脚煲 无辣版方法")
发表于：09-16
用料鸭脚你喜欢的只香芋你喜欢的量豆腐你喜欢的条紫苏开心的片假捞也是你开心桂皮少许香叶少许大蒜几块瓣生姜片5片料酒1勺蚝油1勺酱油4勺盐少许？克橘皮1水250克低油鸭脚煲无辣版的做法...
![麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法]( "麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法")
发表于：11-20
这是一款低脂低油的菜品，特别适合怕长胖的人士享用。用料鸡胸肉300克胡萝卜1根黄瓜1根水发木耳10朵左右自制油辣子1勺食盐3克味极鲜酱油1小勺陈醋1小勺糖1小勺鸡精少量麻辣鸡丝（低脂健康...
![低卡版快手辣炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版快手辣炒杂菜方法]( "低卡版快手辣炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版快手辣炒杂菜方法")
发表于：09-14
隔日断食中，现在天气冷了，在断食日也要吃些热乎乎的低卡餐食。搜罗手头的食材，于是就炒了这盘。用料大白菜2片土豆1个平菇1小把魔芋丝小结1个橄榄油1小勺李锦记蒜蓉辣椒酱1勺低卡版快手辣...
![低碳版酸辣海鲜鱿鱼煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳版酸辣海鲜鱿鱼煲方法]( "低碳版酸辣海鲜鱿鱼煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳版酸辣海鲜鱿鱼煲方法")
发表于：08-02
最近一直生酮低碳饮食，突然馋了重口味的酸辣海鲜煲，不能外食只能自己动手做了。没有想到很成功。用料小鱿鱼8-10只鱿鱼花3只芦笋6根香菇1朵胡萝卜适量大蒜适量自制牛油辣椒酱2勺自制番茄...
![无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣柠檬虾方法]( "无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣柠檬虾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣柠檬虾方法")
发表于：07-10
今天给大家又带来了一道超级适合夏天的凉拌菜~酸辣柠檬虾，酸酸辣辣炒鸡过瘾，简直就是夏日必备--用料基尾虾500克黄柠檬1个青柠檬1个小米椒5个香菜1把大蒜适量生抽3勺蚝油1勺百香果1个蜂...
![麻辣香锅家庭低油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣香锅家庭低油版本方法]( "麻辣香锅家庭低油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣香锅家庭低油版本方法")
发表于：03-23
一直回味麻辣的味道～用料五花肉自己根据人多少切片藕一根土豆一个胡萝卜半根大火腿少许洋葱少许虾半斤西兰花少许丸子少许其他自行决定红色大头辣椒少许花椒少许麻辣香锅家庭低油版本的...
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发表于：04-13
减肥想吃重口味怎么办？柴柴家低脂版韩式辣牛肉面解您忧🙃用料牛肉玉米面豆芽金针菇豆腐白萝卜胡萝卜辣椒粉蜂蜜生抽盐小辣椒（低脂版）韩式辣牛肉面的做法配料如图葱姜，洋葱，芹菜根，萝卜根等蔬...
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