网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置:烹饪屋 > 新菜式 > 快手菜

高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.19W
高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图

西兰花❤️❤️❤️营养成分含量高且全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等👍🏻👍🏻
西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。所以经常吃西兰花能够补充维生素C,提高免疫力,减脂瘦身,促进胃肠消化等


西兰花是我家上桌率最高的绿色蔬菜,称得上“宠妃😂😂😂”无论是去大街点餐还是在家做,一周最少吃4-5次,从孩子爸到孩子,无不喜欢🥰🥰
做法可凉拌,可蒜蓉清炒,可蚝油,个人觉得蚝油最入味,很鲜✅✅

用料  

西兰花 1棵
蚝油 2勺
3-5瓣
生抽 1勺
白糖 0.5-1勺
盐和油(焯水用) 2克
玉米淀粉 8克

高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法  

  1. 西兰花先整棵冲洗干净,切大小均匀的块,放入水中,加盐,浸泡15分钟左右

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第2张
  2. 锅中放入水,水开后放入西兰花

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第3张
  3. 加少许盐,一点玉米油,煮到断生

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第4张
  4. 摆盘,根部朝下,整理成圆形

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第5张
  5. 蒜瓣切碎沫

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第6张
  6. 碗中放蚝油两勺,生抽一勺,白糖1勺(注意:勺子是喝粥的小汤匙,量不要太大容易咸)

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第7张
  7. 再加适量的清水,玉米淀粉,混合均匀

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第8张
  8. 开始做蚝油汁!锅中放入少量玉米油,蒜末炸出香味

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第9张
  9. 倒入混合好的蚝油汁,煮开,冒泡泡,淋入一点油再煮10秒关火,这样使浇汁更亮,有光泽

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第10张
  10. 淋在西兰花上面

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第11张
  11. 鲜香可口,隐约透着一丝淡淡的微甜,来试试吧,很快手还好吃的菜系

    高大上💯超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜的做法步骤图 第12张

小贴士

盐是清洗和汆西兰花时候用的,配比的蚝油汁里面无需再放盐

相关文章
简单有营养的蒜蓉西兰花食谱大全及做法,烹饪好吃的简单有营养的蒜蓉西兰花方法 蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」食谱大全及做法,烹饪好吃的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」方法 家常菜红烧土豆牛肉,浓香扑鼻烹饪简单营养丰富食谱大全及做法,烹饪好吃的家常菜红烧土豆牛肉,浓香扑鼻烹饪简单营养丰富方法 河南特色菜系❗️家常炒焖子‼️鲜香有嚼劲❗️下饭菜家常宴客菜食谱大全及做法,烹饪好吃的河南特色菜系❗️家常炒焖子‼️鲜香有嚼劲❗️下饭菜家常宴客菜方法 宴客菜香菇酿虾仁❗️鲜香又补钙家常菜下饭菜食谱大全及做法,烹饪好吃的宴客菜香菇酿虾仁❗️鲜香又补钙家常菜下饭菜方法 蒜香蚝汁鲍鱼-宴客大菜食谱大全及做法,烹饪好吃的蒜香蚝汁鲍鱼-宴客大菜方法 💯营养丰富的韭菜炒猪肝食谱大全及做法,烹饪好吃的💯营养丰富的韭菜炒猪肝方法 营养丰富家常菜--干烧南瓜食谱大全及做法,烹饪好吃的营养丰富家常菜--干烧南瓜方法 年夜饭菜单--蒜蓉黄油虾。家常做法,没有比这更简单的宴客菜了!食谱大全及做法,烹饪好吃的年夜饭菜单--蒜蓉黄油虾。家常做法,没有比这更简单的宴客菜了!方法 宝宝辅食❗️超级简单、营养丰富❗️鲜虾酱贝贝南瓜炖蛋食谱大全及做法,烹饪好吃的宝宝辅食❗️超级简单、营养丰富❗️鲜虾酱贝贝南瓜炖蛋方法
热门文章
蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜食谱大全及做法,烹饪好吃的蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜方法 食材丰富营养均衡家常菜肉片豆角炖土豆香菇(高汤版)食谱大全及做法,烹饪好吃的食材丰富营养均衡家常菜肉片豆角炖土豆香菇(高汤版)方法 虾仁西兰花蒸蛋 营养丰富食谱大全及做法,烹饪好吃的虾仁西兰花蒸蛋 营养丰富方法 简易版京酱肉丝❗️宴客菜下饭家常菜食谱大全及做法,烹饪好吃的简易版京酱肉丝❗️宴客菜下饭家常菜方法 营养丰富的香菇油菜食谱大全及做法,烹饪好吃的营养丰富的香菇油菜方法 酱香卤鸡腿❗️酱香浓郁,咸鲜入味,家常宴客菜卤菜‼️食谱大全及做法,烹饪好吃的酱香卤鸡腿❗️酱香浓郁,咸鲜入味,家常宴客菜卤菜‼️方法 6⃣️道家常硬菜❗️款款上桌秒光~宴客必备❗️食谱大全及做法,烹饪好吃的6⃣️道家常硬菜❗️款款上桌秒光~宴客必备❗️方法 「百合花开」简单大气的快手宴客菜——蒜蓉粉丝蒸大虾食谱大全及做法,烹饪好吃的「百合花开」简单大气的快手宴客菜——蒜蓉粉丝蒸大虾方法 年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子,颜值高,味道好,营养满分食谱大全及做法,烹饪好吃的年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子,颜值高,味道好,营养满分方法 营养西兰花(素蚝油高汤汁)食谱大全及做法,烹饪好吃的营养西兰花(素蚝油高汤汁)方法 蒜蓉西兰花,快手家常菜食谱大全及做法,烹饪好吃的蒜蓉西兰花,快手家常菜方法 超简单易做的苏帮菜,鲜得掉眉毛的豌豆炒虾仁,高钙高蛋白,营养丰富!食谱大全及做法,烹饪好吃的超简单易做的苏帮菜,鲜得掉眉毛的豌豆炒虾仁,高钙高蛋白,营养丰富!方法 蚝油蒜蓉西兰花(超快手)食谱大全及做法,烹饪好吃的蚝油蒜蓉西兰花(超快手)方法 15道吃不厌营养丰富的家常菜食谱大全及做法,烹饪好吃的15道吃不厌营养丰富的家常菜方法 营养丰富的鲜虾炒油菜食谱大全及做法,烹饪好吃的营养丰富的鲜虾炒油菜方法
推荐内容
🔥简单又美味的红烧大虾|家常,宴客常用菜食谱大全及做法,烹饪好吃的🔥简单又美味的红烧大虾|家常,宴客常用菜方法 家常菜蚝油蒜蓉西兰花怎么做好吃又简单 正宗美味的「🐚蒜蓉粉丝蒸元贝」味道鲜美营养丰富,简单易做怎么做 别看我颜值不高 可是我营养丰富啊~ 别看我制作简单 可是我营养丰富啊~花生酱花卷食谱大全及做法,烹饪好吃的别看我颜值不高 可是我营养丰富啊~ 别看我制作简单 可是我营养丰富啊~花生酱花卷方法 营养丰富又简单易做的香菇荷兰豆食谱大全及做法,烹饪好吃的营养丰富又简单易做的香菇荷兰豆方法 简单健康营养丰富的烤蔬菜食谱大全及做法,烹饪好吃的简单健康营养丰富的烤蔬菜方法 正宗美味的减脂又好吃的西兰花鸡蛋饼,营养丰富,操作超级简单怎么做 家常菜✅杏鲍菇小炒牛肉 宴客菜下饭菜食谱大全及做法,烹饪好吃的家常菜✅杏鲍菇小炒牛肉 宴客菜下饭菜方法 清淡|养胃|营养丰富|上汤娃娃菜食谱大全及做法,烹饪好吃的清淡|养胃|营养丰富|上汤娃娃菜方法 简单快手菜!蒜蓉西兰花!食谱大全及做法,烹饪好吃的简单快手菜!蒜蓉西兰花!方法 超简单超快蒜蓉蚝油生菜食谱大全及做法,烹饪好吃的超简单超快蒜蓉蚝油生菜方法 宴客1-花开富贵、蒜蓉蒸虾食谱大全及做法,烹饪好吃的宴客1-花开富贵、蒜蓉蒸虾方法 营养丰富的蒜蓉秋葵食谱大全及做法,烹饪好吃的营养丰富的蒜蓉秋葵方法 萝卜大杂烩,简单营养丰富食谱大全及做法,烹饪好吃的萝卜大杂烩,简单营养丰富方法 超美味又简单的家常菜——西兰花炒香肠食谱大全及做法,烹饪好吃的超美味又简单的家常菜——西兰花炒香肠方法 10分钟搞定宴客菜|蚝油蒜蓉蒸鲍鱼(鲍鱼处理、神仙蚝油蒜蓉辣椒酱)食谱大全及做法,烹饪好吃的10分钟搞定宴客菜|蚝油蒜蓉蒸鲍鱼(鲍鱼处理、神仙蚝油蒜蓉辣椒酱)方法