营养丰富，配料写的是单人用量！不喜欢吃香菜的可以不放！都是肉的更好吃！
我不太喜欢写适量，你们也可以根据自己的口味调整。勺就是那种小勺子
用料
| 米饭 | 1碗 |
| 玉米粒 | 50克 |
| 菠萝 | 60g |
| 香肠 | 半根 |
| 金枪鱼 | 50g |
| 蔬菜 | 50克 |
| 虾仁 | 100g |
| 盐 | 2克 |
| 白胡椒 | 1g |
| 料酒 | 1勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 2勺 |
| 食用油 | 7勺 |
营养丰富的海鲜炒饭！的做法
这个是备菜，炒饭前先准备好！不喜欢吃蔬菜菠萝的可以不加～
开中火，锅热15秒，加入两勺油，过两秒钟加入虾仁，炒到虾仁变色，大概半分钟呈出洗锅。
开小火，锅热10秒加入两勺油，加入香肠，炒10秒盛出。
不用加油，开中火倒鸡蛋，熟了盛出。
开中火，加入1勺油，把米饭炒的颗颗分明后倒入 鸡蛋和香肠翻炒10秒后，
加入蔬菜、虾仁和金枪鱼（汤汁不要加进去）中火翻炒30秒后，
加入菠萝和玉米粒，大火翻炒20秒后盛出装盘
这是成品图！高蛋白富含膳食纤维，各营养丰富，一碗饭全搞定！
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