这道菜谱的灵魂是紫洋葱、大蒜和胡椒粉,中式炒饭中的酱油、蚝油等一概不用,体现的是健康纯天然食材味道。
用料
米饭 | 150克(干米的重量) |
鸡蛋 | 3个 |
杂菜(包括玉米粒、胡萝卜粒、青豆等) | 150克 |
虾仁 | 150克 |
紫洋葱 | 150克 |
大蒜 | 3瓣 |
黑胡椒粉 | 1小勺 |
盐 | 适量 |
植物油 | 25克 |
小葱 | 2根 |
营养丰富的西式炒米饭的做法
洋葱切丁,大蒜切碎,小葱切葱花。
杂菜可以从超市买现成的冷冻袋装混合鲜杂菜粒或自己准备。
虾仁洗净,一分为二,不要切太碎。
打三个鸡蛋,鸡蛋液搅匀备用,
锅中放入少量油,下洋葱丁和蒜末,小火炒软炒香。下虾仁和杂菜继续翻炒2~3分钟,放少许盐入味,盛出备用。
热锅放适量冷油,油热倒入鸡蛋液,半凝固半液体状态下放入米饭,把米饭打散炒匀,倒入上一步准备好的配菜小火翻炒。加适量盐和一小勺黑胡椒粉炒匀,加入葱花略翻炒一下出锅。