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平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.24W
平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图

优质蛋白质、脂肪以及全麦粉，再加上充足的膳食纤维，很饱腹超健康。增肌减脂最优选择？

用料  

包菜 半个
全麦粉 50克
蟹柳 108克
洋葱 1/4个
胡萝卜 1/4根
鸡蛋 一个
低脂芝士 一片
黑胡椒粉 适量
盐 适量
橄榄油 适量

平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法  

  1. 准备工作：包菜切丝和全麦粉称重混合加盐、黑胡椒粉和少量水。

    平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图 第2张

  2. 将上述1中的材料混合均匀静置片刻。

    平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图 第3张

  3. 然后将洋葱切丝、胡萝卜切丝、蟹柳撕成条状。

  4. 取不粘锅四周刷一层薄油，放入2中的食材稍微压压平整紧实。然后铺满剩余食材，蟹柳、洋葱丝、胡萝卜丝、芝士片撕碎撒一圈，中间凹个坑打入一个鸡蛋，最后撒上黑胡椒粉和盐。

    平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图 第4张

  5. 盖上锅盖，中火🔥焖8-10分钟锅底稍微有一点点糊的那种最好吃啦！我喜欢焦香味的那种，出锅撒点海苔香松装饰一下即可。

    平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图 第5张

  6. 吃的时候也可以蘸酱啊：推荐泰式甜辣酱，贼拉好吃！！！

    平底锅健康版蟹柳蔬菜全麦伪披萨的做法步骤图 第6张

小贴士

1.鸡蛋可以加也可以不加！
2.也可以用其他芝士奶酪之类的。为了健康多一点选择了低脂芝士片。
3.蔬菜不限定，选择自己喜欢的，但是不建议选出水多的蔬菜，影响菜品。
4.真的很方便很好吃，焖的时候可以去做其他事情，但是切记要掌握好时间啦！
5.忘记说啦，肉类就是统称的蛋白质可以用别的鸡肉啊，金枪鱼都可以的。

Tags：版蟹 平底锅 全麦 蔬菜 披萨
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