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控胆固醇&血脂餐

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:6.65K
控胆固醇&血脂餐的做法步骤图，怎么做好吃

用料  

矿泉水吞拿鱼 60g
虾仁 10个8个随意
土豆 半个
黄瓜 1/3根
苹果 小个的半个
玉米粒 一勺
牛油果 半个or1/4个
樱桃番茄 3-4个
低脂沙拉酱 10g

控胆固醇&血脂餐的做法  

  1. 土豆切成1cm左右方块蒸8-10分钟，红萝卜切粒和玉米粒蒸1~2分钟，都晾凉。虾仁焯熟过冰水，控干。

  2. 黄瓜去皮切片，苹果切1cm左右方块，牛油果切块，樱桃番茄切半，

  3. 关键步骤:先把土豆和吞拿鱼用一点点沙拉酱拌匀，因为土豆和吞拿鱼没啥味道，所以要用沙拉酱拌一下，如果味道不够可以加点苹果醋，加点香草碎味道会更好。然后再与其他材料拌匀即可，面上撒点磨碎黑椒点缀。
    沙拉酱的热量很高，虽然用了低脂一样也是高的，能自己做就自己做吧，我这是带去公司的午餐，就用现成的沙拉酱10-15克，味道非常淡，苹果是味道担当，灵魂之物。

Tags：血脂 胆固醇 好吃
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