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減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版

欄目: 快手菜 / 釋出於: / 人氣:7.81K
減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版的做法步驟圖

我一個原本200多斤的人  現在立志減肥很久  一直在研究食物  畢竟“三分練  七分吃 ”  我就空著分享下  其實很簡單

用料  

油 2-3勺
琵琶腿 2只
蒜蓉 些許
醬油 2-3勺
黑胡椒 適量
辣椒 可放可不放

減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版的做法  

  1. 1.雞腿水裡過一下  去血   備用
    2.在雞腿表面用刀劃幾下  更入味
    3.放在錫紙上

    減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版的做法步驟圖 第2張

  2. 4.準備小碗  油➕醬油混合   刷在雞腿表面  醬油幫助入味（一般我使用醬油就不會再用鹽   多吃鹽人會水腫哦 😃）
    5  蒜蓉撒表面  撒黑胡椒就好了

    減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版的做法步驟圖 第3張

  3. 6.180°烤箱 20分鐘  成品很嫩 而且沒有油  適合減肥的朋友

    減肥餐——琵琶雞腿 少油版 新手烤箱版的做法步驟圖 第4張

小貼士

雞腿可以換成雞胸肉 蔬菜等  個人因為減肥  不吃豬肉  其他都吃

Tags：琵琶 減肥餐 雞腿 烤箱 少油
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