![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图")
用料
| 早餐 | 糊150毫升 |
| 午餐 | 面食控制100克 |
| 晚餐 | 巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎 |
靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法
早餐
核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感
全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋
平日叠一起，有姐妹说感觉我吃少了
我就这样放开来吧
![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第2张]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第2张")
午餐
我对面真的很爱
荞麦面方便冲泡那种，用了半包多45克泡出来都有100克了，加点黄瓜水煮虾 香菜就可以了。
![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第3张]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第3张")
晚餐
杂酿饭50克
番茄炒巴沙鱼（巴沙鱼用烤肉粉腌制几分钟，番茄先炒软下巴沙鱼煎即可）
![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第4张]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法步骤图 第4张")
小贴士
减肥期间可以吃很食物的
没必要节食或者天天水煮菜
控制量同时多运动多喝水
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