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營養均衡午餐～幹豆腐卷金針菇

欄目: 減肥食譜 / 釋出於: / 人氣:3.27W

營養均衡午餐～幹豆腐卷金針菇的做法步驟圖

用料

金針菇	一小把
薄幹豆腐	5張
苦苣	幾個葉

營養均衡午餐～幹豆腐卷金針菇的做法

1.用幹豆腐把金針菇捲起來，用牙籤固定，不粘鍋裡面刷一點橄欖油，把幹豆腐卷放進去煎一下，把兩面都煎至金黃，鍋中放入一點醬油，一點生抽，倒入清水，沒過幹豆腐卷，煮至沒有湯，收汁，擺盤，幹豆腐卷表面可以撒一層孜然，味道會更好
2.苦苣葉洗乾淨，放入生抽，清醋，辣椒麵，孜然，香油，麻油，拌好，擺盤
3.主食是一小塊玉米麵餅

小貼士

碳水：玉米麵餅；蛋白質：幹豆腐；蔬菜：金針蘑，苦苣；減脂期間，上面所有的調料都少放

Tags：均衡午餐營養豆腐金針菇

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