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无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.66W
无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图

不放油不放奶油奶酪也能做出在口中迅速融化的口感，健康清爽减肥又美味~
适合7-8寸模的量
ヘルシー＊豆腐とヨーグルトのスフレケーキ
转自：

步骤翻译有稍许改动以便理解

用料  

原味酸奶 400g（沥水后大概180g）
细砂糖A 70g
蛋黄 2个
内酯豆腐 150g
柠檬汁 1小匙（不放也行）
香草精 少许
低筋粉 30g
玉米淀粉 10g
蛋清 3个
细砂糖B 60g
果酱（可有可无，口味任意） 1大匙
水 1/2大匙

无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法  

  1. 先把酸奶滤成奶酪，做法：

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第2张

  2. 模具先涂上一层薄薄的色拉油，然后铺上油纸，低筋粉和玉米淀粉都过筛备用

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第3张

  3. 在滤好的酸奶酪里撒上细砂糖A、蛋黄，搅拌均匀

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第4张

  4. 放入内酯豆腐，搅成泥，加入柠檬汁和香草精

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第5张

  5. 过筛后的低筋粉、玉米淀粉再一次过筛倒进4里，仔细搅拌均匀

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第6张

  6. 搅打蛋白，细砂糖B分3次倒进去，打成蛋白霜

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第7张

  7. 把1/3的蛋白霜倒入5，用刮刀从碗底翻拌

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第8张

  8. 剩下的蛋白霜再分两次倒入7里，用刮刀翻拌均匀

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第9张

  9. 把8从稍高的地方倒入模具里，震出气泡，用刮刀把表面抹平

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第10张

  10. 烤箱预热160度，烤盘倒入热水，不是固底的模具，就要在周围包上锡纸防止进水，放入烤箱烘烤30分钟，然后降低到150度，再烤35分钟

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第11张

  11. 烤好后取出，怕不熟的可以插竹签，取出时没有面糊就代表好了，直接放在模具里，不用取出，待其降温

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第12张

  12. 降温后包上保鲜膜，放入冰箱冷藏库，冷藏12-24小时

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第13张

  13. 果酱加水调稀

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第14张

  14. 然后刷在冷藏好的蛋糕上，当然也可以不需要果酱，直接吃~

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第15张

  15. 完成了~好好享用~

    无油无奶酪的豆腐舒芙蕾乳酪蛋糕的做法步骤图 第16张
Tags：奶酪 蛋糕 舒芙蕾 乳酪 无油
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