相关轻断食开篇的最好吃的做法

轻断食开篇

发表于：06-26

最近爱上它，主要还是因为天热露肉季节到了。用料胡萝卜半根小番茄15个玉米半根生菜10片青瓜半根鸡胸肉2块火腿肠3只芝麻酱2勺轻断食开篇的做法所有的菜清洗干净，切片备好。鸡排腌制半小...
轻断食：戒糖篇之烤杏仁配酸奶

发表于：04-18

烤杏仁配酸奶——140卡路里（2人份）用料杏子，剥皮，切成1厘米大小的薄片6个希腊酸奶4汤匙克覆盆子50克榛子，粗粗切碎1汤匙薄荷叶，撕碎1把制腌汁⬇️研碎的肉桂1茶匙新鲜酸橙汁1汤匙橄榄油1茶匙轻...
轻断食：戒糖篇之四周食谱第二周

发表于：04-10

第一周：用料Sugarfree⬇️轻断食：戒糖篇之四周食谱第二周的做法周一：早餐：熏鲑鱼和炒蛋午餐：鹰嘴豆泥的3种吃法晚餐：鸡肉芦笋沙拉周二：早餐：酸奶配百香果和杏仁午餐：甜菜根，苹果，白豆汤晚餐：豪华鱼排...
轻断食：戒糖篇之地中海拼盘

发表于：04-05

■地中海拼盘——220卡路里用料鹰嘴豆泥2汤匙羊乳酪1片橄榄1小把鳀鱼2-3条红菜椒1个黄瓜1根樱桃番茄1把轻断食：戒糖篇之地中海拼盘的做法用2汤匙任何品牌的鹰嘴豆泥、1片火柴盒大小的羊...
轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条

发表于：04-06

■沙丁鱼蘸条——320卡路里用料沙丁鱼1罐轻断食：戒糖篇之沙丁鱼蘸条的做法将2汤匙软干酪和1小罐沥干的沙丁鱼倒入碗中，挤一点柠檬汁，搅拌均匀。将1根芹菜、1根胡萝卜、1段7厘米长的黄瓜和...
轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周

发表于：04-18

用料无糖轻断食：戒糖篇之四周食谱第四周的做法周一：早餐：酸奶和大黄什锦午餐：地中海拼盘晚餐：红烧鳕鱼搭配生菜和豌豆周二：早餐：炒蛋配番茄和小葱午餐：大虾河粉晚餐：烟熏鲭鱼和橙子沙拉周三：早餐...
轻断食：戒糖篇之小龙虾沙拉

发表于：04-09

小龙虾沙拉——250卡路里（1人份）用料制作酱料（足够拌2～3份沙拉）⬇️小洋葱1个大蒜1瓣红尖椒1/2个橄榄油1汤匙鱼露1汤匙柠檬挤汁1个白酒醋1汤匙沙拉⬇️小龙虾肉100克小萝卜，对半切开4个黄瓜，切丁1...
轻断食：戒糖篇之西葫芦虾肉

发表于：04-13

西葫芦虾肉——390卡路里（2人份）用料韭葱（或2根嫩韭葱），切厚片1根西葫芦，用削皮器或切丝切片器削成薄条状1个2厘米长的根姜，剥皮磨碎片红尖椒，切碎1/2个大蒜，压碎1瓣柠檬榨的汁1个1汤匙橄榄油1...
轻断食

发表于：01-23

生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋...
轻断食：戒糖篇之无碳华夫饼

发表于：04-10

无碳华夫饼——290卡路里（1人份）2个华夫饼用料鸡蛋3个(2个蛋清加1整个鸡蛋)椰子粉2汤匙牛奶2汤匙发酵粉1/2茶匙喷油草莓轻断食：戒糖篇之无碳华夫饼的做法将蛋清打至硬性发泡，拌入椰子粉、...
轻断食：戒糖篇之蟹肉饼

发表于：04-06

●蟹肉饼——440卡路里（1人份）用料蟹肉100克罐装甜玉米，洗净沥干1汤匙伍斯特沙司/英国辣酱油一点蛋黄酱1茶匙大葱1根欧芹1把柠檬榨的汁1/2个西兰花小花几小个鲜研黑胡椒面粉，用于扑粉橄榄...
轻断食：戒糖篇之乳酪烘豆

发表于：04-06

■乳酪烘豆——260卡路里用料烘豆克轻断食：戒糖篇之乳酪烘豆的做法给2个波多贝罗蘑菇调味，放入烤箱开上火烤2分钟。用一个平底锅加热半罐烘豆，烘豆做法：撒入伍斯特沙司，并加入一把搓碎的马...
轻断食：戒糖篇之大虾河粉

发表于：04-17

●大虾河粉——170卡路里（2人份）用料蔬菜汤1公升甜玉米笋50克豆芽1把嫩豌豆50克甜豌豆50克姜，削皮磨碎1块鱼露1汤匙柠檬挤的汁1/2个大虾，去壳除线12只新鲜罗勒1把薄荷1把香菜1把红尖椒，切成...
轻断食：戒糖篇之清减版鱼蛋饭

发表于：04-15

●清减版鱼蛋饭——360卡路里（2人份）用料花菜1大个橄榄油1汤匙红皮洋葱，切碎1小个红尖椒，去籽切碎1个中辣咖喱粉2汤匙芥菜籽1茶匙干辣椒粉1茶匙熏鲭鱼，剥成薄片2小片鸡蛋，水煮2个大葱，切片4根...
轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔

发表于：04-18

3杯饮——90卡路里（1人份）用料绿色蔬菜1杯液体1杯水果1杯轻断食：戒糖篇之3杯饮奶昔的做法1量杯绿色蔬菜（例如食用甜菜、小白菜、菠菜、羽衣甘蓝、小胡瓜）1量杯液体：可以是椰子汁、杏仁乳，或以...
轻断食：戒糖篇之豪华鱼排

发表于：04-10

豪华鱼排佐以块根芹——470卡路里（4人份）用料制作酱料⬇️小块根芹，去皮切丁2个牛奶1汤匙黄油1汤匙盐胡椒鱼排⬇️大个洋葱，切成细丁1个韭葱，切成薄片2根新鲜欧芹，切碎2汤匙新鲜莳萝，切碎1汤匙蘑...
轻断食：戒糖篇之墨西哥什锦

发表于：04-18

●墨西哥什锦——340卡路里（2人份）用料红尖椒，纵向撕开，去籽1个菜籽油1汤匙小蘑菇，对半切1瓣大蒜，切碎200克卡真调料1茶匙罐装黑豆，洗净沥干200克鸡蛋2个熟透的鳄梨，切碎1个青柠檬盐和鲜研黑胡...
轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡

发表于：04-06

●哈里萨辣酱鸡——420卡路里（2人份）用料去皮鸡胸肉2块哈里萨辣酱4茶匙橄榄油1汤匙松子1汤匙嫩菠菜叶4大把大葱，切碎2根黄瓜，切碎1/4根番茄，切碎2个芸豆，洗净沥干200克葡萄干1汤匙扁叶欧芹，切...
轻断食：戒糖篇之箔蒸魚

发表于：04-06

●箔蒸鱼——370卡路里（2人份）用料去皮鱼块（鳕鱼、黑线鳕等），每片120克2片番茄，切碎2个大葱，洗择干净，斜切段4根红尖椒，去籽撕条1个胡萝卜，削皮切丝1根柠檬榨的汁1个酱油1汤匙新鲜香菜，切碎1把四...
轻断食：戒糖篇之大黄什锦

发表于：04-05

●大黄什锦——160卡路里（1人份)用料食用大黄，削净切成小块500克橙子，榨汁打碎1个柠檬，榨汁打碎1个姜，削皮，切成碎末1块原味酸奶150克轻断食：戒糖篇之大黄什锦的做法将烤箱预热到180摄氏度/35...
轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥

发表于：04-05

●煎鸡配白豆泥——440卡路里（2人份）用料去皮鸡胸肉2块橄榄油1汤匙盐少许黑胡椒少许小洋葱，切成细末1个大蒜，切碎2瓣白豆，洗净沥干1罐400克扁叶欧芹1大把蒸四季豆或西兰花以辅食轻断食：戒糖...
轻断食：戒糖篇之四周食谱第三周

发表于：04-15

用料柠檬个轻断食：戒糖篇之四周食谱第三周的做法周一：早餐：鳄梨搭配金枪鱼和大葱午餐：鹰嘴豆榛子沙拉晚餐：西葫芦虾肉周二：早餐：快捷菜单午餐：西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤晚餐：炒菜周三：早餐：甜瓜，菠菜，蓝...
轻断食：戒糖篇之辣肉酱锅

发表于：04-09

清减版辣肉锅——460卡路里（8人份）用料蘑菇500克菜籽油2汤匙牛肉末500克红皮洋葱，切成细末2个芹菜秆，切碎2根干辣椒碎1汤匙碎孜然1/2汤匙干牛志1/2汤匙400克装的碎番茄2罐牛肉汤或菜汤500...
轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周

发表于：04-07

第二周：用料蔬菜干水果干轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴周二：早餐：水煮荷包蛋和鳄梨午餐：无碳农夫午餐晚餐：蔬菜咖喱...
轻断食：戒糖篇之鸡肉芦笋沙拉

发表于：04-08

鸡肉芦笋沙拉——270卡路里（2人份）用料去皮的鸡胸肉2块芦笋（约200克），择掉粗老的末端1捆红菜椒，去籽切成薄片1个橄榄油盐黑胡椒原味酸奶2汤匙酸奶油1汤匙白酒醋1汤匙大蒜，压碎1/2瓣切碎的莳萝...