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轻断食：戒糖篇之箔蒸魚

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.97W

轻断食：戒糖篇之箔蒸魚的做法步骤图

● 箔蒸鱼——370卡路里（2人份）

用料

去皮鱼块（鳕鱼、黑线鳕等），每片120克	2片
番茄，切碎	2个
大葱，洗择干净，斜切段	4根
红尖椒，去籽撕条	1个
胡萝卜，削皮切丝	1根
柠檬榨的汁	1个
酱油	1汤匙
新鲜香菜，切碎	1把
四季豆	100克

轻断食：戒糖篇之箔蒸魚的做法

将烤箱预热至220摄氏度/燃气7挡。
在一个大烤盘上铺2张厨用锡箔，将鱼块分别放上。
在一个碗中混合番茄、大葱、尖椒和胡萝卜，将它们分摊在2块鱼片上。
淋上柠檬汁和酱油，然后用锡箔将鱼包裹起来。
放入烤箱烘烤15分钟。
同时，用沸水煮熟四季豆。
在煮熟的鱼片上撒香菜，搭配四季豆食用。

Tags：蒸魚之箔戒糖轻断

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