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健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:9.83K
健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图

说起小馒头，你可能会想起旺仔小馒头，入口即化，酥脆细腻，很适合给低龄的小朋友当做小点心，但自己动手做一点儿也不难。

今天想跟大家分享琦琦妈制作的一款既能做零食也能做主食的生酮馒头，这款馒头做法超级简单，口感却颠覆了我们对馒头的印象哦！

这款生酮馒头主要由生酮专用面粉——健酮特膳粉，加入椰蓉和蛋黄制作而成，含糖量比普通馒头更低。

对于不好好吃饭的孩子，这是让孩子变相吃饭的好办法哦，hold住颜值，hold住营养，给你视觉和味觉的双重享受！相信宝宝会很喜欢呢！

本生酮食谱热卡395kcal    生酮比例2:1

用料  

健酮特膳粉 23克
菠菜 30克
猪里脊肉 44克
全脂椰蓉 5克
鸡蛋黄 7克
杏仁粉 2克
健酮生酮油 3克
鲁花葵花油 11克

健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法  

  1. 准备健酮特膳粉、杏仁粉、蛋黄和椰蓉，将猪里脊肉做泥，菠菜切段。

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第2张

  2. 将健酮特膳粉加杏仁粉和好面团，蛋黄液和椰蓉粉拌好，面团擀成面饼，蛋黄椰蓉铺在面饼上。

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第3张

  3. 将铺好的面饼卷起来(面饼下面放油纸，比较好卷)，然后上锅蒸8分钟左右。

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第4张

  4. 蒸好的面卷，切开就是夹心蛋黄椰蓉小馒头了，软软的不腻，琦宝特别爱吃~

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第5张

  5. 最后，我们再来做个菠菜肉丸汤。热锅放油、放葱花、调料（盐，一点点鸡精），放水烧开后下肉丸子，煮3-5分钟左右，放菠菜烧开，菠菜丸子汤就好了!

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第6张

  6. 椰蓉蛋黄夹心小馒头+菠菜丸子汤，美味生酮饮食，你怎能错过

    健酮生酮夹心小馒头，一口一个很有韧性，你真的不想试试吗的做法步骤图 第7张

小贴士

各食谱食材的具体用量根据不同生酮人群的热量需求和生酮比例计算，具体用量请咨询健酮生酮营养师。

更多生酮食谱关注微信公众号：健酮生酮饮食，或加生酮营养师微信3445959703

Tags：你真的不想试试吗 夹心 健酮生 韧性 小馒头 一口一个很有韧性
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