饮食笔记（2022）沙巴上海囡和朋友们

和厨友们共同记录这一年的饮食起居唠嗑的地方。

在日常饮食里找到饥饱觉知，不再用数据拳头计算多少，而且用心感受，享受食物，提高吃商。

用料  

饮食笔记（2022）沙巴上海囡和朋友们的做法  

1. 在日常饮食里找到吃饭的觉知，享受食物，提高吃商

2. 荤素搭配什么都吃

3. 这几天糯米食，鸡肉，鱼，蔬菜，豆制品

4. 糯米食，蔬菜，豆制品，虾鱼，菌菇

5. 杂粮牛奶裙带菜粥，鸡肉，蔬菜，鸡蛋，红薯，杂粮饭

6. 白木耳枸杞汤，肉松糯米饭团，蔬菜，藕片，汤圆，鳗鱼，蔬菜

7. 汤圆，豆腐，粗粮豆沙包，蔬菜，豆类，猪肝

8. 豆沙包，鸡蛋，豆腐，杂粮饭，木耳香菇，蔬菜

9. 低脂奶茶，红薯，蔬菜，肉类，鸡蛋

10. 黑麦辣豆腐包，鲜花造型馒头，贝贝南瓜，很多很多绿色蔬菜，香椿炒蛋

11. 黑米红米糙米饭，很多很多蔬菜，鸡蛋，窝窝头，一丢丢奶的绿茶奶茶

小贴士

欢迎交流营养美食。