低热量高营养的蔬菜饼~
玉米作为杂粮对身体的益处非常多,它含有大量的卵磷脂、亚油酸、纤维素等多种营养素,具有降血压、降血脂、美容养颜、延缓衰老的功效。总之益处多多,喜欢的伙伴们赶紧试试吧~
用料
胡萝卜 | 半根 |
菠菜 | 1把 |
土豆 | 半个 |
鸡蛋 | 2个 |
玉米面粉 | 2勺 |
营养丰富的蔬菜杂粮饼的做法
菠菜焯水,沥一下水,切小段。
胡萝卜、土豆去皮切丁。
打入两颗鸡蛋。
加入两勺玉米面粉,适量盐。搅拌均匀。
放入平底锅中两面煎熟。
盛入盘中切块。
👍👍👍👍
小贴士
1.只用玉米面粉就可以,不用加白面粉。
2.还可以换上其他的蔬菜,或者加入火腿肠。
3.因为给宝宝吃,我只加了盐,其实味道就很好。如果口味重的还可以加入适量胡椒粉,五香粉。
4.我的锅中加了少量油,放入蔬菜糊糊的。减肥人士可以用不沾锅,不放油直接煎饼子,热量会更低。
5.这个量能做一张饼,一般早餐的话我和宝宝俩人就够了。