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发表于：08-31
生酮利器！觉得奶酪干吃太咸味道太重也可以用这个方法煎蛋。非常好吃。用料培根（牛肉培根也可以）150-200克鸡蛋2-4个奶酪15-30克现磨黑胡椒适量香草欧芹等干香料适量橄榄油10克快手培根奶...
![香煎龙利鱼（生酮菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼（生酮菜谱）方法]( "香煎龙利鱼（生酮菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼（生酮菜谱）方法")
发表于：10-22
龙利鱼低脂高蛋白，营养丰富，减脂生酮的好食材用料龙利鱼200克黑胡椒少许盐2克柠檬汁10滴橄榄油10克香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法将冷冻的龙利鱼提前拿出来自然解冻将解冻后的龙利鱼用厨房纸...
![生酮-龙利鱼西兰花蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-龙利鱼西兰花蛋饼方法]( "生酮-龙利鱼西兰花蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-龙利鱼西兰花蛋饼方法")
发表于：02-10
我经常说，生酮就是各种符合标准的好食材乱炖乱煮乱焗乱烤，而混合多种食材的蛋饼更是消灭库存的最佳选择。中午的香煎龙利鱼吃剩下几块，就直接用来做晚餐的主材了。用料龙利鱼1条鸡蛋2个西...
![生酮低碳无糖奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳无糖奥利奥方法]( "生酮低碳无糖奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳无糖奥利奥方法")
发表于：12-03
真的是完美饼干食谱，饼干中的战斗机：净碳水化合物：1.04克营养信息（每份），食谱提供10份：卡路里：269脂肪25克盐86mg碳水化合物：13克，纤维：3.2克，糖：1.04克，糖醇：7.2克净碳水化合物：2.6克蛋白质：6克胆固醇：1...
![正宗美味的下午茶利器之高颜值低碳生酮友好巧克力芝士蛋糕怎么做]( "正宗美味的下午茶利器之高颜值低碳生酮友好巧克力芝士蛋糕怎么做")
发表于：09-02
是一年圣诞季了，到处可以看到让人感到温暖幸福的巧克力甜品糖果。特别是看到很多cafe里让人无法抗拒的巧克力蛋糕，心里那个痒啊！可是我们最近爆碳厉害，一定要自律起来！于是我决定自己尝试做...
![「生酮」番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」番茄龙利鱼浓汤方法]( "「生酮」番茄龙利鱼浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」番茄龙利鱼浓汤方法")
发表于：07-23
没啥故事吖～就是好好吃哇～～室友都馋哭了呢～～～用料龙利鱼半条番茄两个蕃茄酱两汤匙淡奶油两汤匙水两杯（淘米杯）【生酮】番茄龙利鱼浓汤的做法龙利鱼切丁，加两勺酱油腌制。两个番茄切丁，放在锅里焖...
![生酮解腻神器尖椒白萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮解腻神器尖椒白萝卜方法]( "生酮解腻神器尖椒白萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮解腻神器尖椒白萝卜方法")
发表于：09-21
非常非常爽口，清新，两者本身就是低碳食物，对于化解生酮高油脂摄入过程产生的油腻感很有帮助！简简单单，却特别有用！忙碌时，简单快手的晚餐，生酮棒配上它准没错儿～用料尖椒1根白萝卜半根盐适量料...
![生酮披萨，减脂神器，好吃无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮披萨，减脂神器，好吃无负担方法]( "生酮披萨，减脂神器，好吃无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮披萨，减脂神器，好吃无负担方法")
发表于：02-21
用料饼胚：菜花半个土豆1个鸡蛋1只盐半小勺酱料：青椒半个洋葱半个西红柿1个油1大勺蕃茄酱1大勺盐1/4小勺孜然粉半小勺辣椒粉1/4小勺其他：火腿片4片口蘑2个洋葱丝适量青椒丝适量盐一点点黑...
![生酮匈牙利式辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮匈牙利式辣鸡腿方法]( "生酮匈牙利式辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮匈牙利式辣鸡腿方法")
发表于：03-30
转自b站用料鸡腿1200克洋葱2汤匙大蒜4瓣蕃茄酱2汤匙黄油30克红椒粉3汤匙鸡汤500毫升盐黑胡椒粉欧芹生酮匈牙利式辣鸡腿的做法鸡腿肉煎至金黄，装盘备用洋葱小火翻炒3分钟，加入蒜泥，翻炒1分...
![下饭利器——花生碎炒辣椒食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭利器——花生碎炒辣椒方法]( "下饭利器——花生碎炒辣椒食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭利器——花生碎炒辣椒方法")
发表于：02-13
超级下饭用料鲜花生米适量小米辣适量蒜适量葱适量醋适量味极鲜适量蚝油适量盐适量白糖适量孜然粉适量鸡精适量下饭利器——花生碎炒辣椒的做法花生米切碎小米椒切碎大蒜切片，大葱适量热...
![减肥利器如何做才美味，怎么做减肥利器简单又好吃]( "减肥利器如何做才美味，怎么做减肥利器简单又好吃")
发表于：02-10
胖到人生巅峰，又想吃馄饨，自己做个吧，减少摄入热量、碳水……还是有少量碳水用料耗油两勺盐少许鸡精半勺橄榄油或花生油一勺红萝卜50克芹菜50克根马蹄50克馄饨皮15张海藻随心虾仁半斤鸡蛋...
![正宗美味的低碳生酮友好虾蟹饼-美好早午餐的利器怎么做]( "正宗美味的低碳生酮友好虾蟹饼-美好早午餐的利器怎么做")
发表于：08-25
我对海鲜是无法抗拒的..一直都很喜欢吃虾饼，也很怀念在马里兰吃的蟹饼。最近Costco的蟹脚真的物美价廉，赶紧入了一大盒。有虾有蟹，于是琢磨着做个低碳生酮友好版的虾蟹饼呗🤭。用来当早午...
![「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”方法]( "「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”方法")
发表于：11-29
如果你来不及做早餐，那这杯生酮咖啡就是你的首选了，简单易做，而且饱腹感很强，我喝一杯基本可以挺到晚餐。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5...
![生酮意大利脆饼（无麸质）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮意大利脆饼（无麸质）方法]( "生酮意大利脆饼（无麸质）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮意大利脆饼（无麸质）方法")
发表于：04-26
田安石用料1杯夏威夷果仁1顆蛋1杯杏仁粉10滴椰子口味甜菊糖1小匙泡打粉1/2匙黃原膠[用一大匙亞麻仁籽粉代替]2大匙奶油少許檸檬皮少許鹽生酮意大利脆饼（无麸质）的做法1. 奶油至於室溫中...
![生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094方法]( "生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094方法")
发表于：10-02
传统的意大利🇮🇹肉酱面，是道慢料理。洋葱、蒜、欧芹、胡萝卜切成丁，加入番茄泥、肉糜，一锅煮上2小时。最后，与意面拌一起，就是人类版碳水炸弹。而我这次捡了个懒，用生酮食谱091｜法式红酒烩牛...
![[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法]( "[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法")
发表于：01-05
这是我在网上找的低碳生酮版（就是无糖无谷物无麸质）自制奥利奥的配方，原网址比方大概做10块饼干，每块28克。每块热量:136大卡脂肪:12.3克蛋白质:4.5克总碳水:2.8克膳食纤维:1.9克用料奥利...
![生酮 哈利餐车的老虎派食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 哈利餐车的老虎派方法]( "生酮 哈利餐车的老虎派食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 哈利餐车的老虎派方法")
发表于：06-07
澳洲的哈利餐车之前刚开过来深圳的时候有去尝，刚开始吃觉得味道不错，多吃几口其实蛮腻的。这次谷歌了老虎派的做法，试着做了生酮版的，用的4寸的蛋糕模具，个人觉得比人间版的好吃（起码不会很...
![蔬菜汉堡（生酮解馋神器）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜汉堡（生酮解馋神器）方法]( "蔬菜汉堡（生酮解馋神器）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜汉堡（生酮解馋神器）方法")
发表于：04-11
哈哈哈哈哈别被汉堡迷惑了其实就是茄子、香菇、青椒一切可能的蔬菜酿肉用料茄子1根青圆椒1只香菇8朵肉糜250克虾米15克鸡蛋1个蔬菜汉堡（生酮解馋神器）的做法准备肉末加入虾米，一个鸡蛋，橄...
![正宗美味的生酮饮食 炸油酥 香酥五花肉 断碳水 快速入酮利器怎么做]( "正宗美味的生酮饮食 炸油酥 香酥五花肉 断碳水 快速入酮利器怎么做")
发表于：09-09
本人碎碎念可直接跳过：我本人一直是瘦子😅，所以对我来说想再减下去其实比基数高的朋友难度大很多。这个夏天由于暴饮暴食胖了五斤，然后就怎么都瘦不下来（可能年纪大了），试了一些低碳低脂的轻...
![减肥利器生酮乳酪巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥利器生酮乳酪巴斯克方法]( "减肥利器生酮乳酪巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥利器生酮乳酪巴斯克方法")
发表于：03-19
巴斯克蛋糕起源：芝士蛋糕最早源于古希腊，在公元776年第一届奥运会上出现，以芝士，鲜奶和面粉为主材料。后来被欧洲人熟知是在中世纪前期波兰南部诞生的以芝士和卡仕达酱混合；后来被带到美国...
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发表于：04-13
不用打发黄油不用面粉有手就会做用料花生酱250克鸡蛋1个代糖（我用的是两倍甜度的stevia）25克（请根据自己手里的代糖甜度和个人喜欢做调整）超快手无糖无面粉花生酱饼干消耗花生酱利器生酮友...
![生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器方法]( "生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器方法")
发表于：05-24
生酮就是要补脂肪。牛骨髓是最好的来源，除了脂肪，还有多种营养成份。最主要好香好满足。用料牛骨髓4块盐5克黑胡椒5克生酮餐烤牛骨髓补脂肪神器的做法牛骨髓洗一下，拍干。撒上盐和黑胡椒...
![下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)方法]( "下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)方法")
发表于：08-18
用料花生米500克油大量花椒粒看个人爱好辣椒粉看个人盐3小勺(咸淡看个人)糖一勺干辣椒丝适量孜然适量花椒面适量十三香或五香粉适量下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)的做法花生米用热水泡10...
![生酮意大利菜花Gnocchi食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮意大利菜花Gnocchi方法]( "生酮意大利菜花Gnocchi食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮意大利菜花Gnocchi方法")
发表于：03-19
Gnocchi也是意大利面的一种，传统的一般用土豆（或者红薯、南瓜）、面粉、鸡蛋和奶酪来做，佐以青酱，白酱或者红酱一起吃。今天试验了用菜花泥来做也很不错（就是摆盘太丑😅而且番茄膏用完了，这次...
![「生酮」快手椰浆奥利奥牛奶雪糕—生酮椰子灰食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」快手椰浆奥利奥牛奶雪糕—生酮椰子灰方法]( "「生酮」快手椰浆奥利奥牛奶雪糕—生酮椰子灰食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」快手椰浆奥利奥牛奶雪糕—生酮椰子灰方法")
发表于：02-03
作为一个正在生酮的吃货，雪糕怎么可以不吃!我的生酮一直不算很严格，所以加了奥利奥（为了口感）当然不敢加很多啊。认真的小酮人可以不加，椰浆雪糕也好吃的要死!用料稀奶油50g椰浆10g奥利奥（可...
烹饪屋
![[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/23f8/26ac/23f870cac91714309f7ca8a6843d9c6b13f6ef0dabb4ef7b1cf9e46294e96b15fa1336ce76a0ef0489-s.jpg "[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法")
